🔻244 ккал/100 🔻Б-8, Ж-8,У-28 🔶Состав: ---------------- Основа: 80 гр. - финики, 140 гр. - овсяные хлопья, 30 мл. - вода, ванилин Суфле: 80гр. - кешью, 1 ст.л. - сухое обезжиренное молоко, (можно заменить соевым протеином) 180мл. вода, стевия 🧁Украшение: 20 гр. - шоколад, 5 гр. - фисташки #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#зож,#питание,#пп,#десертпп,#десерт,#фитнес

🌮Кесадилья с красной фасолью. Идеальный вариант перекуса на пп если нет мяса #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#пп,#ппрецепты, 🔻149ккал/100 🔻Б-8,Ж-2,У-24 🔶Состав: ----------------------- 60 гр. лаваш, 100 гр. фасоль красная, 30 гр. лук, 15 гр. чеснок, 80 гр. пекинская капуста, 70 гр. соленый огурец, 1ст.л. йогурт греческий (для поста можно взять веган. йогурт) 1ч.л. горчица, 1ч.л. оливковое масло, соль, специи

🍪Полезно печенье из 2х продуктов без сахара и сахарозаменителя #пп рецепты,#пп печенье,#худею,#пирог 265 ккал/100 Б-5, Ж-18, У-19 Состав: -------------- 60 гр. кокосовая стружка, 150гр. банан Украшение ---------------------- 269ккал/100 Б-5, Ж-18,У-20 10 гр. сублимированная малина 10 гр. белый шоколад без сахара

🍵🍬Полезные конфеты с матча и воздушным рисом #shorts 🔻282ккал/100 🔻Б- 8, Ж-11, У-43 🔶 Состав: –——————— 60 гр.- финик без сиропа, 10 гр. - кокосовое масло 140 гр.- овсянка, 30 гр.- белый шоколад без сахара, 5мл. - подсолнечное масло, 40 гр. - воздушный рис без сиропа, 2 гр. - порошок матча, 40 мл. - вода #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#конфеты,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,

Нежный десерт с матча. 🔻100/158 ккал 🔻Б-17, Ж-6, У-8 🔶СОСТАВ: *********** 300 гр. - творог 5%, 3 ч.л. - матча (порошок сухого чая), 20 гр.- шоколад молочный стевия #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#конфеты,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,

🍒Хочешь вкусный пп завтрак?Вишневый пирог без муки и сахара 178 ккал/100 Б-7,Ж-7,У-24 Состав: ------------- 15 гр. рисовая бумага 1 яйцо 1 ст.л. крахмал 60 гр. вишня 10 гр.миндаль ванилин,стевия Выпекать 15мин., 180С #рецепты, #пп,#ппрецепт,#десерт,#завтрак,#выпечка,#диета,#полезный

Венские вафли пп из моркови 174 ккал/100 Б-6, Ж-8, У-20 СОСТАВ: ---------- 130 гр.морковь, 1 яйцо, 50 гр. рисовая мука, 20 гр. грецкий орех мускатный орех, корица, ванилин 5 гр. разрыхлитель, стевия #пп,#еда,#рецепт,#завтрак,#десерт

Завтрак пп с карамельными яблоками 128 ккал/100 Б-3, Ж-7, У-13 СОСТАВ: -------------- 2 ст.л. семена чиа, 150 мл. молоко 1,5%, 220 гр. яблоко, 1 ч.л. оливковое масло, 1 ч.л. сироп топинамбура, 5 гр. грецкий орех, 1 ч.л. арахисовая паста #пп,#еда,#рецепт,#завтрак,#десерт

Белковые вафли пп. Идея завтрака и как мясное блюдо для похудения. 156 ккал/100 Б-16, Ж-6, У-10 СОСТАВ: ------------------- 100 гр. куриная грудка, 2 яйца, 1 ст.л. крахмал, специи, соль #еда,#рецепт,#рецептпп,#пп,#диета,#завтрак

Десерт пп, вкусный завтрак с яблоками и корицей. 120 ккал. 100 гр. Б-10,Ж-7, У-4, СОСТАВ: ------------- творог 5%, 2 яйца, 80 гр. яблоко, 1 ч.л. масло подсол., 2 ст.л. греч. йогурт, 2 гр.тростник. сахар+вода корица, стевия #пп,#еда,#рецепт,#завтрак,#десерт

Легкий и в тот же момент сытный салат с тунцом и пекинской капустой. Без добавления соусов и масла. Предпочитаю его готовить на ужин. **************************************************************************** Вкусно — с пользой для фигуры! Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни. ***************************************************************************** 100гр. / 40ккал Б 6 Ж 0,45 У 2 Ингредиенты: ---------------------- 500 гр.пекинская капуста 250 гр.тунец консервированный ½ шт. болгарский перец (100 гр.) ½ шт. лук (35 гр.) 3 ст.л.вода 2 ст.л.уксус соль #салат с тунцом,#салат с пекинской капустой,#салат на ужин,#салат с тунцом,# салат с пекинской капустой, #салат с болгарским перцем, #салат на ужин ПП,# низкокалорийный салат,# салат из пекинки,# тунец и пекинская капуста, #рецепт с консервированным тунцом,#ужин пп

Закуска на новогодний стол 2025.Гости будут в восторге #shorts, #рецепты,#закуски,#новогоднийстол,#пп 100/115 ккал Б-7, Ж-6, У-8 Состав: --------------- 300 гр.свекла, 80 гр.сырок орбита, 30 гр.чеснок, 30 гр. грецкие орехи, 1 ст.л.сметана 10% соль.

🍬Вместо конфет, вкусный десерт пп без сахара. Полезнее конфет Заменила конфеты этим ВКУСНЫМ рецептом пп десерта без сахара #без сахара, #пп, #десерт, #рецепт 🔻Б-5, Ж-8,У-23 🔻100/167 ккал 🔶СОСТАВ: —————— 200 мл. молоко 2,5%, 1 яйцо, 1 ст.л. крахмал, 2 ч.л. кэроб, 50 гр. цельнозерновые хлебцы, 40 гр. горький шоколад стевия

Завтрак пп с морепродуктами🐙 🔻100/115 ккал 🔻Б-12, Ж-4, У-1,5 🔶СОСТАВ: *********** 100 гр. творог 0% 2 яйца 70 гр. морской коктейль 2 гр. руккола 2 гр. бальзамический соус 10 гр. пекинская капуста 20 гр. помидор #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание

Необычная шаурма пп без лаваша. Сытный и полезный перекус #с мясом, #завтрак, #пп, #рецепт, #еда Б-9, Ж-12,У-8 100/177 ккал Состав: --------------- 10 гр.рисовая бумага, 50 гр. курица, 30 гр. огурец, 30гр.пекинская капуста, 15гр. соевый соус, 15гр. кунжут, 1ч.л. масло подсолнечное

🍫Японский пп шоколадный десерт без муки и сахара #shorts,#desser,#десерт,#пп,#рецепт 🔻100/146 ккал 🔻Б-5, Ж-4, У-21 🔶СОСТАВ: —————— 1 шт. рисовая бумага, 40 гр. банан, 300 мл. молоко, 1 ст.л. крахмал, 1 ст.л. кэроб, 1 яйцо, стевия, 15 гр. шоколад без сахара, 2 гр миндаль #recipe, #пп, #shorts, #десерт, #без сахара

Вкусный😍 и любимый пп десерт🍬#shorts, #dessert, #десерт, #рецепт, #пп 🔻100/158 ккал 🔻Б-17, Ж-6, У-8 🔶СОСТАВ: *********** 300 гр. - творог 5%, 3 ч.л. - матча (порошок сухого чая), 20 гр.- шоколад белый без сахара стевия

100/172ккал Б-5, Ж-9, У-17 Состав: ----------------- 2 ст.л. мед, 70 гр. сметана 10%, 0,5 ч.л.сода, 30 гр.кокосовое масло, 2 яйца, 80 гр. рисовая мука, 50 гр. цельнозерновая мука, 300гр. сметана 10%, 5 гр. желатин, 20гр. вода, 250 гр. натуральный йогурт, 2 гр.арахис Выпекать 7-10 мин. при t 180C #рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами? #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание

100/159 ккал Б-5, Ж-7, У-19 СОСТАВ: Коржи: ------------ 200 мл.молоко 0,5% 20 мл.масло авокадо 1 ст.л. арахисовая паста 3 ст.л. цельнозерновая мука, 3 ст.л.рисовая мука, 1 ч.л.разрыхлитель, Крем: ---------— 400 мл. молоко 0,5%, 2 желтка, 2 ст.л.крахмал, 1 ст.л. арахисовая паста 10 гр.арахис стевия, ванилин,соль 20 гр. шоколадный сироп без сахара Выпекать в микроволновке 6,30 мин. мощность 1000ватт Варить крем до загустения #рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами? #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание

КРЕМ - БРЮЛЕ ПП рецепт.🍮 Десерт для тех кто худеет. 100/121 ккал Б-6, Ж-6, У-9 Состав: --------------- 250 гр. - греческий йогурт, 2 - желтка, 1 ч.л. - крахмал, 1 ч.л. - тростниковый сахар стевия, ваниль, вода Выпекать 60 мин. t 180' C ********************************************* Больше полезной информации ВК https://vk.com/smikeladze Мой TK https://t.me/s_mikeladze Дзен https://clck.ru/38oQpA #рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами? #диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание