Тренировка мышц в зале - Тренировка мышц груди со штангой. Дропсет. Chest workout

847. Тренировка груди мышц со штангой в исполнении Юрия Спасокукоцкого и Дениса Степина. Дроп сет. Drop sets Chest workout. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/drop-set-trenirovka 0:57 - Вступление 1:27 - Техника выполнения упражнения 3:46 - Об упражнении ____________________________________________________________________ Дроп-сет подразумевает под собой выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется с более маленьким весом, чем предыдущие. Для усиленной эффективности выполнения дроп-сета следует использовать так называемый нулевой отдых. Например, во время тренировки с другом или тренером. Изменение веса занимает много времени, а чем меньше времени будет тратится - тем лучше. Друг может помочь со сменой веса, ведь даже несколько секунд очень важны для тебя. Например, пока ты лежишь на скамье, друг или тренер может скинуть пару лишних блинов и спортсмен сразу сможешь продолжить тренировку уже с меньшим весом. Так же вес можно немного добавлять нажатием руки на гриф. Такая методика тренировки вполне может дать огромный толчок для роста мышц, главное соблюдать все правила дроп-сета и стараться выполнять его с напарником, который поможет экономить драгоценное время. Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka