ватакрама капалабхати пранаяма для хорошей медитации
самый эффективный вход в медитацию, по моему опыту, помимо классических анулома виломы или нади шодхана ватакрама капалабхати — это попеременное дыхание на основе капалабхати, тонкая настройка ума, гармонизация энергетических каналов и просто классный способ занять ум перед медитацией
самый эффективный вход в медитацию, по моему опыту, помимо классических анулома виломы или нади шодхана ватакрама капалабхати — это попеременное дыхание на основе капалабхати, тонкая настройка ума, гармонизация энергетических каналов и просто классный способ занять ум перед медитацией