RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Тренировка всего за 10 минут. Верхний плечевой пояс. Без оборудования.

Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков, которые привыкли к классической схеме в зале это будет прорыв! Это отличный вариант когда мало времени! Все упражнения выполняются без отдыха! для новичков можно сократить количество повторений до 10-15 1. Отжимания 20 раз 2. Плаванье 20 раз 3. Сгибание корпуса 20 раз 4. Отжимание с обратным упором 20 раз 5. Приведение рук к корпусу 20 раз 6. Планка+скручивания 30 раз 7. Отжимания с узким упором 20 раз 8. Разгибание+Приведение рук к корпусу 20 раз 9. Скручивания "сайкл" 30 раз https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #тренировказа10минут #экспресстренировка #тренировкавыносливости #тренировкабыстро #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка

Иконка канала Стас Вахрушев
Стас Вахрушев
19 подписчиков
12+
505 просмотров
3 года назад
13 октября 2022 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков, которые привыкли к классической схеме в зале это будет прорыв! Это отличный вариант когда мало времени! Все упражнения выполняются без отдыха! для новичков можно сократить количество повторений до 10-15 1. Отжимания 20 раз 2. Плаванье 20 раз 3. Сгибание корпуса 20 раз 4. Отжимание с обратным упором 20 раз 5. Приведение рук к корпусу 20 раз 6. Планка+скручивания 30 раз 7. Отжимания с узким упором 20 раз 8. Разгибание+Приведение рук к корпусу 20 раз 9. Скручивания "сайкл" 30 раз https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #тренировказа10минут #экспресстренировка #тренировкавыносливости #тренировкабыстро #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка

, чтобы оставлять комментарии