RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • День семьи
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Упражнения с веревкой для разминки и выносливости плечевого пояса

Короткая обучалка основным элементам при работе с тяжелой веревкой. 2 основных применения веревки, которые я вижу: ✅ разминка или зарядка для плечевого пояса, особенно для внутренней ротации / разгибания плеча и лучезапястных суставов ✅ низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук. Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно, а тут – прям самое то Навигация по видео: 00:20 Что такое «Weck method» 00:56 2 главных применения веревки 01:42 определяем длину веревки 03:03 основные движения 04:17 осваиваем вращения по отдельности 07:11 смены за спиной: вращения снизу вверх 10:42 смены за спиной: вращения сверху вниз 12:55 смены за спиной: вращения фронтальные 15:45 добавляем прыжки 17:59 почему эта работа хорошо подойдет для единоборцев в качестве низкоинтенсивного кардио для мышц плеч пояса и рук, особенно если нет других тренажеров 19:18 заключение Подписывайтесь на соцсети: Телеграм https://t.me/evotraining Вконтакте https://vk.com/evotraining

Иконка канала Евгений Богачёв || evotraining
Евгений Богачёв || evotraining
312 подписчиков
12+
136 просмотров
8 месяцев назад
5 ноября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Короткая обучалка основным элементам при работе с тяжелой веревкой. 2 основных применения веревки, которые я вижу: ✅ разминка или зарядка для плечевого пояса, особенно для внутренней ротации / разгибания плеча и лучезапястных суставов ✅ низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук. Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно, а тут – прям самое то Навигация по видео: 00:20 Что такое «Weck method» 00:56 2 главных применения веревки 01:42 определяем длину веревки 03:03 основные движения 04:17 осваиваем вращения по отдельности 07:11 смены за спиной: вращения снизу вверх 10:42 смены за спиной: вращения сверху вниз 12:55 смены за спиной: вращения фронтальные 15:45 добавляем прыжки 17:59 почему эта работа хорошо подойдет для единоборцев в качестве низкоинтенсивного кардио для мышц плеч пояса и рук, особенно если нет других тренажеров 19:18 заключение Подписывайтесь на соцсети: Телеграм https://t.me/evotraining Вконтакте https://vk.com/evotraining

, чтобы оставлять комментарии