Упражнения с веревкой для разминки и выносливости плечевого пояса

Короткая обучалка основным элементам при работе с тяжелой веревкой. 2 основных применения веревки, которые я вижу: ✅ разминка или зарядка для плечевого пояса, особенно для внутренней ротации / разгибания плеча и лучезапястных суставов ✅ низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук. Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно, а тут – прям самое то Навигация по видео: 00:20 Что такое «Weck method» 00:56 2 главных применения веревки 01:42 определяем длину веревки 03:03 основные движения 04:17 осваиваем вращения по отдельности 07:11 смены за спиной: вращения снизу вверх 10:42 смены за спиной: вращения сверху вниз 12:55 смены за спиной: вращения фронтальные 15:45 добавляем прыжки 17:59 почему эта работа хорошо подойдет для единоборцев в качестве низкоинтенсивного кардио для мышц плеч пояса и рук, особенно если нет других тренажеров 19:18 заключение Подписывайтесь на соцсети: Телеграм https://t.me/evotraining Вконтакте https://vk.com/evotraining