День 1 - 30 мин. интенсивной тренировки ягодиц и мышц кора | с отягощениями | 1-месячный челлендж

Поддержать проект: «Boosty» — https://boosty.to/pr0.yogalates Привет, мои любимые! 🔥 Присоединяйтесь к интенсивной тренировке для ягодиц и пресса с отягощениями, которая разогреет вашу нижнюю часть тела и пресс, используя контролируемые, мощные движения. 🍑💪 Хватайте гантели, и давайте становиться сильнее вместе! #pilateschallenge #GlutesWorkout #CoreWorkout #PilatesWithWeights #StrengthTraining Детали этой тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: Нижняя часть тела, квадрицепсы, ягодицы, задняя поверхность бедер, внутренняя часть бедер ○ Время: 30 минут ○ Оборудование: Один или два набора гантелей по 1-3 кг или утяжелители Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня. Обращайте внимание на реакцию вашего организма во время тренировки; немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. С уважением, Иванова Ольга!