Как убрать живот, выровнять осанку и избавиться от лишнего веса? 🧘♀️🔥
Что делать каждый день, чтобы, ушел лишний вес, подтянулся живот, а осанка стала ровной? Всё просто: сначала — мобильность, потом — укрепление! И важно учитывать женскую анатомию и биомеханику, чтобы не навредить. 1️⃣ Блок на мобильность Без подвижности в грудном отделе и тазу не будет ни плоского живота, ни красивой осанки! ✔️ Раскрытие грудного отдела ✔️ Улучшение подвижности таза 2️⃣ Блок на силу ✔️ Боковая планка, перевёрнутая планка, «стол», мост — укрепляем кор без вреда ✔️ Низ живота — работаем на выдохе + с сопротивлением, чтобы не перегружать тазовое дно ✔️ Упражнения с весом — для ягодиц и крупных мышц (но без лишнего давления!) ⚠️ Важно! Избегаем движений, повышающих внутрибрюшное давление (скручивания, подъёмы ног) — иначе живот будет выпирать ещё сильнее, а тазовое дно — ослабевать. Подробно о системе занятий для похудения и улучшения женского здоровья рассказываю на бесплатном онлайн-интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/0c0bfa936cc316efdd2ef86a778f03e9/?p=zpwmIaQt11iuQorXMivWIw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны
Что делать каждый день, чтобы, ушел лишний вес, подтянулся живот, а осанка стала ровной? Всё просто: сначала — мобильность, потом — укрепление! И важно учитывать женскую анатомию и биомеханику, чтобы не навредить. 1️⃣ Блок на мобильность Без подвижности в грудном отделе и тазу не будет ни плоского живота, ни красивой осанки! ✔️ Раскрытие грудного отдела ✔️ Улучшение подвижности таза 2️⃣ Блок на силу ✔️ Боковая планка, перевёрнутая планка, «стол», мост — укрепляем кор без вреда ✔️ Низ живота — работаем на выдохе + с сопротивлением, чтобы не перегружать тазовое дно ✔️ Упражнения с весом — для ягодиц и крупных мышц (но без лишнего давления!) ⚠️ Важно! Избегаем движений, повышающих внутрибрюшное давление (скручивания, подъёмы ног) — иначе живот будет выпирать ещё сильнее, а тазовое дно — ослабевать. Подробно о системе занятий для похудения и улучшения женского здоровья рассказываю на бесплатном онлайн-интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/0c0bfa936cc316efdd2ef86a778f03e9/?p=zpwmIaQt11iuQorXMivWIw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны