30 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ БОКСЕРСКАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - Без оборудования, без повторений

▸ Задействованные мышцы: все тело ▸ Время: 30 минут ▸ Оборудование: Без оборудования Разбивка тренировки: ▸ Разминка 30 секунд, без отдыха. Удары Приседания Крюк Обратный выпад + выпад Удар вверх Прыжки со скакалкой Приседания + постукивания пальцами ног Прыжки Джеки ▸ Раунд 1: 60 секунд, 10 секунд отдыха, затем 30 секунд, 10 секунд отдыха. Бёрпи + Прыжок вперёд + назад Отжимания на выпуске рук Полуберпи + 2 удара руками Поп-приседания Выпад + диагональное скручивание Альпинисты ВОДНЫЙ ПЕРЕРЫВ 💦 ▸ Раунд 2: 60 секунд, 10 секунд отдыха, затем 30 секунд, 10 секунд отдыха. Приседание + Реверанс + Удар руками Высокие колени Выйти Удары в низкой планке Приседания Берпи + 2 удара руками Полый + обхват колена ВОДНЫЙ ПЕРЕРЫВ 💦 ▸ Раунд 3: 60 секунд, 10 секунд отдыха, затем 30 секунд, 10 секунд отдыха. Приседания в прыжках Удержание в высокой планке Планка вверх-вниз + 2 удара руками берпи на 1 руке Бёрпи + 4 удара руками Крабовый тапок ВОДНЫЙ ПЕРЕРЫВ 💦 ▸ Раунд 4: 60 секунд, 10 секунд отдыха, затем 30 секунд, 10 секунд отдыха. Приседания с боковым шагом + удары руками Планка постукивания пальцами ног Прыжки + поп-приседания Дощатые домкраты Выход + Отжимание Звездные прыжки ▸ Заминка 30 секунд включена, 10 секунд выключена Сгиб вперед Растяжка ног правая Растяжка ног левая Растяжка собаки вниз Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Использование любой информации, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.