Убираем ЗАЖИМЫ в шее и плечах | МФР + упражнения | расслабление и укрепление
✨Уровень сложности: легкий / средний ✨Инвентарь: эластичная лента / мяч мфр Милые, шея и плечи - это то, где мы носим весь стресс дня. Но тело не должно страдать молча! Дайте себе 10 - 15 минут мягкого движения - и уже почувствуете, как уходит тяжесть, проясняется голова, а плечи становятся "вашими", а не каменными. Забота о себе - это не роскошь, а необходимость Обняла! 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha 👉🏼 Telegram с тренировками, рецептами и подборками - https://t.me/followsashatg Навигация по тренировке: 00:07 — что нужно для тренировки 01:01 — снятие напряжения с шеи и головы / расслабление подзатылочной области 04:02 — снятие напряжения с шеи и плеч / расслабление трапециевидных мышц 05:17 — убираем скованность в шее 07:54 — расслабление шеи и лопаток 10:38 — укрепление плеч 12:04 — как укрепить плечевой сустав Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!
✨Уровень сложности: легкий / средний ✨Инвентарь: эластичная лента / мяч мфр Милые, шея и плечи - это то, где мы носим весь стресс дня. Но тело не должно страдать молча! Дайте себе 10 - 15 минут мягкого движения - и уже почувствуете, как уходит тяжесть, проясняется голова, а плечи становятся "вашими", а не каменными. Забота о себе - это не роскошь, а необходимость Обняла! 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha 👉🏼 Telegram с тренировками, рецептами и подборками - https://t.me/followsashatg Навигация по тренировке: 00:07 — что нужно для тренировки 01:01 — снятие напряжения с шеи и головы / расслабление подзатылочной области 04:02 — снятие напряжения с шеи и плеч / расслабление трапециевидных мышц 05:17 — убираем скованность в шее 07:54 — расслабление шеи и лопаток 10:38 — укрепление плеч 12:04 — как укрепить плечевой сустав Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!