RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ЗАВТРАКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

1. Зелёные блины с красной рыбой. Ингредиенты: — 100 грамм свежего шпината; — 150 грамм цельнозерновой пшеничной или рисовой муки — 300 миллилитров молока; — 1 яйцо; — щепотка соли; — 180 грамм слабосоленой семги; — 180 грамм творога. КБЖУ на порцию из 2 блинов с начинкой: 283/ 26/ 9/ 26,7 2.Шаверма. Ингредиенты: — тонкий лаваш; – филе грудки индейки; — 30 % сыр 50 грамм ; — 50 грамм натурального йогурта ; — листья салата, помидор и огурец по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 210/ 15,2/ 6,1/ 23,1 3.Низкокалорийные овощные кексы. Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и специи по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 112/ 8,4/ 7,1/ 2,9 4.ПП омлет с овощами Ингредиенты: — 2 яйца; — 2 столовые ложки красной консервированной фасоли в собственном соку; — 2 небольших помидора; — 2 крупных шампиньона; — 20 грамм 30% сыра; — зелень, соль и специи по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 117/ 9,1/ 3,62/ 11,5 5.Творожная запеканка с изюмом. Ингредиенты: — 500 грамм творога 5% жирности; — 100 грамм изюма, размоченного в теплой воде; — 4 яйца; — сахарозаменитель по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 148/ 14,3/ 6,1/ 9,3

Иконка канала Денис Черногузов
Денис Черногузов
30 366 подписчиков
12+
21,5 тыс. просмотров
8 месяцев назад
22 октября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

1. Зелёные блины с красной рыбой. Ингредиенты: — 100 грамм свежего шпината; — 150 грамм цельнозерновой пшеничной или рисовой муки — 300 миллилитров молока; — 1 яйцо; — щепотка соли; — 180 грамм слабосоленой семги; — 180 грамм творога. КБЖУ на порцию из 2 блинов с начинкой: 283/ 26/ 9/ 26,7 2.Шаверма. Ингредиенты: — тонкий лаваш; – филе грудки индейки; — 30 % сыр 50 грамм ; — 50 грамм натурального йогурта ; — листья салата, помидор и огурец по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 210/ 15,2/ 6,1/ 23,1 3.Низкокалорийные овощные кексы. Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и специи по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 112/ 8,4/ 7,1/ 2,9 4.ПП омлет с овощами Ингредиенты: — 2 яйца; — 2 столовые ложки красной консервированной фасоли в собственном соку; — 2 небольших помидора; — 2 крупных шампиньона; — 20 грамм 30% сыра; — зелень, соль и специи по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 117/ 9,1/ 3,62/ 11,5 5.Творожная запеканка с изюмом. Ингредиенты: — 500 грамм творога 5% жирности; — 100 грамм изюма, размоченного в теплой воде; — 4 яйца; — сахарозаменитель по вкусу. КБЖУ на 100 грамм: 148/ 14,3/ 6,1/ 9,3

, чтобы оставлять комментарии