СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА: КАК ОН ПОРТИТ ЖИЗНЬ #синдромотличника #психотерапевтбогданова #кпт #психолог

⚠️ СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА: КАК ОН ПОРТИТ ЖИЗНЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? #синдромотличника #психотерапевтбогданова #кпт #психолог 🔍 Как проявляется? ❌ В мыслях: «Я должен(а) делать всё идеально», «Ошибка = катастрофа». ❌ В эмоциях: тревога, вина, раздражение, если что-то не идеально. ❌ В поведении: перфекционизм, прокрастинация (страх начать, чтобы не ошибиться), выгорание. 📈 Механизм: Синдром отличника — это привычка оценивать себя через достижения. Корни часто в детстве: любовь и похвала давались только за «пятёрки». Во взрослой жизни это превращается в внутреннего надсмотрщика: «Ты недостаточно хорош(а)». 💡 Почему возникает? 🔻 Гиперопека или завышенные требования родителей. 🔻 Школа, где ценились только результаты. 🔻 Страх отвержения: «Если я не идеален(а), меня не примут». Что делать? 🌿 ✅ Осознайте: «Я — не мои достижения». Ваша ценность не зависит от оценок. ✅ Допускайте ошибки специально: сделайте что-то «на троечку» и убедитесь, что мир не рухнул. ✅ Хвалите себя за процесс, а не результат: «Я старался(ась) — это уже здорово». ✅Техника 80/20: 80% результата достигается 20% усилий. Остальное — перфекционизм. 💡 Работа с психотерапевтом: ✅ Разбираем детские установки. ✅ Учимся принимать «достаточно хорошо». ✅ Прорабатываем страх неудачи. Важно не стать идеальным, а быть счастливым 🙏 С заботой о вас, доктор Татьяна Богданова ❤️ ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg