Три в одном - спина, грудь и плечи

🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Упражнение «три в одном»: — мягкая скрутка в спине, — растяжка грудных мышц, — проработка плеч и лопаток. Одно из самых приятных упражнений! Почувствуйте, как мягко скручивается позвоночник, раскрывается грудная клетка, растягиваются мышцы. А еще — как приятно лопатка массирует спину и плавно двигается плечевой сустав. Для чего это упражнение? ✔ помогает избавиться от боли в спине; ✔ уменьшает отеки на лице и руках; ✔ улучшает осанку, делает ее ровной и красивой; ✔ устраняет застои в области лопаток; ✔ развивает мобильность плечевого сустава. ❗ Важно: колено должно лежать на полу, а рука оставаться на весу, не касаясь пола. Чтобы удержать правильное положение, разворачивайтесь животом ближе к полу. 🔄 Выполняйте движение рукой вдоль пола по 10 раз на каждую сторону.