ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Понимаю, что многие ждут под этой заставкой что-то типо "Хэйййй, чуваки! Один-два раза вот это упражнение делай - спина не будет болеть". Сегодня мы сделаем универсальное упражнение, уникальность которого в том, что оно сразу прорабатываем и осанку, ваше дыхание и полезно абсолютно всем. От олимпийского чемпиона до вашей бабушки! И перед тем, как приступить к практике я рекомендую послушать теорию о дыхании, что бы улучшить ваше понимание о том, что вы делаете и зачем! И многие уже понимают, что просто (казалось бы) ДЫХАНИЕ - это фундамент здоровья. И перед началом выполнения упражнения мы продолжим эту тему и обсудим следующие вопросы: "Егор, а какое дыхание правильное? Йоги вот говорят, что нужно дышать животом. У тебя я недавно прошел тренировку, и ты говорил про дыхание в грудную клетку. Кому верить?" А так же обсудим, почему диафрагмальное дыхание - это ЛЮБОЕ дыхание и почему "советы для эффективного дыхания" не будут работать. P.S. Предыдущее видео по ссылке - https://youtu.be/x77I-x2muCg (Здесь мы обсуждаем значение дыхания для здоровья и как оно связано с нашей осанкой) ❗️Для тренировки понадобится МФР Ролл, который можно заменить бутылкой 1,5 - 2л Упражнение улучшает вашу осанку, улучшает дыхательный обьем, подвижность ребер и грудной клетки. Расслабляет и вытягивает поясничную фасция. Рекомендуется всем, у кого есть сутулость или положение плоской спины. Упражнение не только улучшает биомеханику вашего позвоночника, но и воздействует на ваше психологическое состояние за счет дыхания, которое мы будем использовать. —————————————————— 👉 Если вы хотите освоить динамические растяжки и улучшить ваше здоровье, то вас ждет логично выстроенная система! Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела. В контексте «Динамических растяжек» мы особое внимание уделим работе с осанкой, дыханию и биомеханикой! 👉 20 тренировок по 30 минут с практикой и теорией 👉 Прорабатываем каждый сустав 👉 Регистрация и информация о старте занятий на сайте https://www.fit-therapy.ru/ Эти вещи очень важны для того, что бы поднять вам тренинг на новый уровень, при этом сохранив здоровье. Как делать подтягивания и приседания вы найдете информацию. Но как подготовить тело к нагрузке, как снизить риск травматизма вам мало кто скажет.. ——— Навигация: 0:00 Об упражнении 1:11 Что такое "правильное дыхание" и чем нужно дышать? 2:28 Любое наше дыхание - диафрагмальное 3:54 Советы по эффективному дыханию (НЕ РАБОТАЕТ!) 5:32 Делаем упражнение 8:03 Почему это упражнение полезно? Нюансы дыхания 10:05 Меняем позицию валика. Про важность максимального вдоха и выдоха 12:30 Меняем позицию валика. Влияние упражнения на психическое состояние 15:40 Заключение #здороваяспина #упражнениедляосанки #больвпояснице #позвоночниканатомия #улучшениепаттернадыхания #чтотакоеправильноедыхание #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/