10 минут для СТРОЙНЫХ РУК – делайте утром вместо зарядки🔥Cтоя без гантелей (15 упражнений)

⭐️ Простая тренировка для стройных рук + от дряблости верхней части тела в целом. Без гантелей. Выполняется стоя, идеально подходит для новичков, можно для утренней зарядки. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 мин. 00:00 - Вступление 00:16 - Опускание рук через стороны поочередно 00:56 - Разгибание рук перед грудью 01:36 - Бабочка + подъем сведенных рук 02:16 - Разгибание рук вверх по диагонали 02:56 - Ножницы руками 03:36 - Сгибание рук на трицепс + разведение рук 04:16 - Разгибание рук горизонтально 04:56 - Параллельный подъем рук перед собой 05:36 - Пульсация разведенных рук вдоль тела 06:16 - Подъем рук перед собой + разведение 06:56 - Движение руками полукругом 07:36 - Горизонтальное разгибание рук 08:16 - Сгибание рук + подъем над головой 08:56 - Сгибание поднятых рук по диагонали 09:36 - Подъем рук вверх по диагонали 10:08 - Заминка 📹 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ДЗЕН-КАНАЛ: https://dzen.ru/goodlooker