RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО, ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня наша Ира подготовила функциональную тренировку, которая приведет в тонус все мышцы твоего тела Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Главное преимущество функциональной тренировки - то, что она включает все и сразу. Простые упражнения заставляют двигаться и нагружают все тело. То есть в работу вступают не только большие и видимые мышцы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, которых так много в нашем теле. Функциональные упражнения на все мышцы тела одновременно развивают силу и выносливость, скорость и гибкость, координацию и баланс. При этом все работает гармонично - подкачивается и прокачивается естественным образом. Улучшается кровообращение и метаболизм. Сжигается жир и наращивается мускулатура. Рекомендуем выполнить разминку перед тренировкой - варианты разминок можно легко найти на нашем канале! Функциональная тренировка на все тело отлично подойдет как девушкам, так и мужчинам любого уровня подготовки. Она не требует дополнительного инвентаря. Это - интенсивная жиросжигающая тренировка, которую можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:10 Приседы, пружинки и наклоны с руками за головой 2:44 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях 3:46 Планка на локтях с шагами ногой за ногу 4:50 Планка на локтях со скручиванием таза в стороны 5:19 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях 5:42 Подъемы бедер и согнутых ног вверх лежа на животе 6:48 Ягодичный мост с подъемом колена к груди 9:34 Подъемы колена к груди в обратной стойке на руках 10:52 Подъемы таза в обратной стойке на руках 11:17 Уголок со скручиваниями в стороны === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Иконка канала smstretching
smstretching
14 058 подписчиков
12+
95 просмотров
10 месяцев назад
25 сентября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
95 просмотров
10 месяцев назад
25 сентября 2024 г.

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня наша Ира подготовила функциональную тренировку, которая приведет в тонус все мышцы твоего тела Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Главное преимущество функциональной тренировки - то, что она включает все и сразу. Простые упражнения заставляют двигаться и нагружают все тело. То есть в работу вступают не только большие и видимые мышцы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, которых так много в нашем теле. Функциональные упражнения на все мышцы тела одновременно развивают силу и выносливость, скорость и гибкость, координацию и баланс. При этом все работает гармонично - подкачивается и прокачивается естественным образом. Улучшается кровообращение и метаболизм. Сжигается жир и наращивается мускулатура. Рекомендуем выполнить разминку перед тренировкой - варианты разминок можно легко найти на нашем канале! Функциональная тренировка на все тело отлично подойдет как девушкам, так и мужчинам любого уровня подготовки. Она не требует дополнительного инвентаря. Это - интенсивная жиросжигающая тренировка, которую можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:10 Приседы, пружинки и наклоны с руками за головой 2:44 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях 3:46 Планка на локтях с шагами ногой за ногу 4:50 Планка на локтях со скручиванием таза в стороны 5:19 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях 5:42 Подъемы бедер и согнутых ног вверх лежа на животе 6:48 Ягодичный мост с подъемом колена к груди 9:34 Подъемы колена к груди в обратной стойке на руках 10:52 Подъемы таза в обратной стойке на руках 11:17 Уголок со скручиваниями в стороны === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

, чтобы оставлять комментарии