❤️ КАК ЛУК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ЗДОРОВЬЕ И ЛУК, ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА. ЛУК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. КАКОЙ ЛУК ПОЛЕЗНЕЕ. ❤️ЛУК- ЛЕКАРСТВО, А НЕ ЕДА❓ ЛУК ИЗДРЕВЛЕ СЧИТАЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ РАСТЕНИЕМ. Разбираемся почему. Сегодня мы обсудим, как получить максимум пользы при употреблении лука. Лук издревле считается не только лечебным растением, а еще и афродизиаком. Сегодня мы сравним свойства репчатого лука, красного лука и лука-порея. ⚕️Рассмотрим пищевую ценность 100 гр каждого сорта лука. ЛУК-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. При снижении веса и диабете мы можем употреблять лук в неограниченном количестве. КРАСНЫЙ и РЕПЧАТЫЙ ЛУК имеют схожую пищевую ценность и витаминно-минеральный состав (содержание КБЖУ и витаминов может незначительно варьироваться в зависимости от сорта): на 100 гр продукта 41 ккал, белки - 1,4 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,2 гр. Гликемический индекс низкий, равен 10. Витаминно-минеральный состав репчатого и красного лука: витамины группы В, С , Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, селен, фтор, хром, цинк. ЛУК-ПОРЕЙ: 61 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 14 гр. Гликемический индекс низкий, равен 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Порей наиболее богат витаминами и минералами: большое количество витаминов группы В, С, Е, Н, витамин А, минералы- калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк. ✅ По витаминно-минеральному составу выигрывает лук-порей. ✅ Однако, по содержанию антиоксидантов, красному луку нет равных. За это красный лук считается мощным средством в профилактике онкологии и преждевременного старения. К тому же, у красного лука есть сладкая и очень сочная разновидность, которая не имеет ярко выраженной горечи и остроты. Такой лук максимально приятен для употребления в сыром виде. ⚕️ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА (всех видов лука): Содержит большое количество фитонцидов, сильно повышает иммунитет; Противомикробные, противовирусные, антигельминтные, противогрибковые и дезинфицирующие свойства; Улучшает кровообращение, полезен для сердца и сосудов; Обладает тонизирующим эффектом, полезен при тяжелых умственных и физических нагрузках; Усиливает энергообмен, полезен при активных тренировках, при снижении веса и лечении диабета; Повышает потенцию, повышает либидо; Усиливает перистальтику кишечника, полезен при лечении запора; Улучшает отток желчи, способствует устранению хронического воспаления в кишечнике и диареи; Обладает отхаркивающим свойством при заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей; Улучшает состояние суставов, полезен при артритах; Полезен для кожи, уменьшает воспаления и борется с угревой сыпью; Улучшает синтез коллагена, препятствует старению кожи; Улучшает цвет кожи. ❌Противопоказан лук при обострении панкреатита, язвы желудка и 12-перстной кишки, при повышенной возбудимости нервной системы. ⚕️Для получения максимальной пользы лук стоит употреблять в сыром виде: добавляем свежий лук в салаты, посыпаем сверху супы и гарниры. Так же в лечебных целях может использоваться свежий сок лука. При термической обработке часть витаминов разрушается, и лук теряет часть полезных свойств. А при заморозке бОльшая часть витаминов сохраняется, поэтому свежий зеленый лук можно замораживать на зиму и дальше добавлять в готовые блюда, обогащая пищу витаминами. Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ЗДОРОВЬЕ И ЛУК, ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА. ЛУК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. КАКОЙ ЛУК ПОЛЕЗНЕЕ. ❤️ЛУК- ЛЕКАРСТВО, А НЕ ЕДА❓ ЛУК ИЗДРЕВЛЕ СЧИТАЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ РАСТЕНИЕМ. Разбираемся почему. Сегодня мы обсудим, как получить максимум пользы при употреблении лука. Лук издревле считается не только лечебным растением, а еще и афродизиаком. Сегодня мы сравним свойства репчатого лука, красного лука и лука-порея. ⚕️Рассмотрим пищевую ценность 100 гр каждого сорта лука. ЛУК-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. При снижении веса и диабете мы можем употреблять лук в неограниченном количестве. КРАСНЫЙ и РЕПЧАТЫЙ ЛУК имеют схожую пищевую ценность и витаминно-минеральный состав (содержание КБЖУ и витаминов может незначительно варьироваться в зависимости от сорта): на 100 гр продукта 41 ккал, белки - 1,4 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,2 гр. Гликемический индекс низкий, равен 10. Витаминно-минеральный состав репчатого и красного лука: витамины группы В, С , Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, селен, фтор, хром, цинк. ЛУК-ПОРЕЙ: 61 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 14 гр. Гликемический индекс низкий, равен 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Порей наиболее богат витаминами и минералами: большое количество витаминов группы В, С, Е, Н, витамин А, минералы- калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк. ✅ По витаминно-минеральному составу выигрывает лук-порей. ✅ Однако, по содержанию антиоксидантов, красному луку нет равных. За это красный лук считается мощным средством в профилактике онкологии и преждевременного старения. К тому же, у красного лука есть сладкая и очень сочная разновидность, которая не имеет ярко выраженной горечи и остроты. Такой лук максимально приятен для употребления в сыром виде. ⚕️ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА (всех видов лука): Содержит большое количество фитонцидов, сильно повышает иммунитет; Противомикробные, противовирусные, антигельминтные, противогрибковые и дезинфицирующие свойства; Улучшает кровообращение, полезен для сердца и сосудов; Обладает тонизирующим эффектом, полезен при тяжелых умственных и физических нагрузках; Усиливает энергообмен, полезен при активных тренировках, при снижении веса и лечении диабета; Повышает потенцию, повышает либидо; Усиливает перистальтику кишечника, полезен при лечении запора; Улучшает отток желчи, способствует устранению хронического воспаления в кишечнике и диареи; Обладает отхаркивающим свойством при заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей; Улучшает состояние суставов, полезен при артритах; Полезен для кожи, уменьшает воспаления и борется с угревой сыпью; Улучшает синтез коллагена, препятствует старению кожи; Улучшает цвет кожи. ❌Противопоказан лук при обострении панкреатита, язвы желудка и 12-перстной кишки, при повышенной возбудимости нервной системы. ⚕️Для получения максимальной пользы лук стоит употреблять в сыром виде: добавляем свежий лук в салаты, посыпаем сверху супы и гарниры. Так же в лечебных целях может использоваться свежий сок лука. При термической обработке часть витаминов разрушается, и лук теряет часть полезных свойств. А при заморозке бОльшая часть витаминов сохраняется, поэтому свежий зеленый лук можно замораживать на зиму и дальше добавлять в готовые блюда, обогащая пищу витаминами. Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови