#70. За ЗОЖ, за бег! Часть I.mp4
Один из самых доступных и полезных видов спорта — это бег. Регулярные занятия улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, помогают снижению лишнего веса и повышают жизненный тонус. При этом неправильный подход к тренировкам и отсутствие подготовки делают бег потенциально опасным видом физической нагрузки, которая может нанести вред здоровью. Как правильно подготовиться к своему первому марафону? При каких заболеваниях рекомендованы беговые тренировки? О чём должны помнить спортсмены, чтобы не допустить грозных последствий для здоровья во время забега? На эти вопросы в новом выпуске подкаста «Доктор, я здоров?» ответят наши эксперты: - Главный врач Международного медицинского центра, врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Александрович Долгушев - Руководитель бегового клуба, мастер спорта по лёгкой атлетике Егор Михайлович Чернов - Ведущий врач анестезиолог-реаниматолог Международного медицинского центра Илья Васильевич Капустников Тайм-код: 0:00 Вступление 1:28 Влияние бега на здоровье 2:39 Занятия бегом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями 4:22 Нужна ли подготовка перед забегом? 5:10 Как выбрать тренера? 7:00 Частые ошибки новичков в беге 7:35 Сколько раз в неделю нужно бегать? 8:55 Что важно учитывать при подготовке к марафону? 9:58 Опасные состояния во время забега 11:55 Доврачебная помощь 15:22 Как избежать проблем со здоровьем в ходе тренировки/соревнования? 19:20 Алгоритм оказания первой помощи 22:58 Какие показатели контролировать во время тренировки? 24:30 В какое время суток лучше тренироваться? 26:16 Исследования, которые помогут предотвратить опасные состояния при занятиях нагрузками #зож #спорт #бег #марафон #здоровье
Один из самых доступных и полезных видов спорта — это бег. Регулярные занятия улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, помогают снижению лишнего веса и повышают жизненный тонус. При этом неправильный подход к тренировкам и отсутствие подготовки делают бег потенциально опасным видом физической нагрузки, которая может нанести вред здоровью. Как правильно подготовиться к своему первому марафону? При каких заболеваниях рекомендованы беговые тренировки? О чём должны помнить спортсмены, чтобы не допустить грозных последствий для здоровья во время забега? На эти вопросы в новом выпуске подкаста «Доктор, я здоров?» ответят наши эксперты: - Главный врач Международного медицинского центра, врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Александрович Долгушев - Руководитель бегового клуба, мастер спорта по лёгкой атлетике Егор Михайлович Чернов - Ведущий врач анестезиолог-реаниматолог Международного медицинского центра Илья Васильевич Капустников Тайм-код: 0:00 Вступление 1:28 Влияние бега на здоровье 2:39 Занятия бегом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями 4:22 Нужна ли подготовка перед забегом? 5:10 Как выбрать тренера? 7:00 Частые ошибки новичков в беге 7:35 Сколько раз в неделю нужно бегать? 8:55 Что важно учитывать при подготовке к марафону? 9:58 Опасные состояния во время забега 11:55 Доврачебная помощь 15:22 Как избежать проблем со здоровьем в ходе тренировки/соревнования? 19:20 Алгоритм оказания первой помощи 22:58 Какие показатели контролировать во время тренировки? 24:30 В какое время суток лучше тренироваться? 26:16 Исследования, которые помогут предотвратить опасные состояния при занятиях нагрузками #зож #спорт #бег #марафон #здоровье