Каматкарасана / Чаматкарасана / Поза Танцующей собаки / Camatkarasana / Wild Thing
Приветствую вас! Современный человек жаждет "вау-эффектов" во всём: кино, пище, окружающих людях, личной жизни и даже йоге... Классическая йога людям приедается, хочется разнообразия, каких-то нестандартных мотивационных посылов. Есть спрос - будет предложение: голая йога, йога с пивом, вином, марихуаной, йога с котиками, собаками, козлятами, кроликами, йога на крышах, йога в гамаках, в бане, на SUP-бордах... Panem et circenses! Хлеба и зрелищ! Однако желание заняться нестандартной "йогой" проистекает от ограниченности знаний "архаичной" йоги, где много, по-настоящему, удивительного и восхитительного. Сегодня я расскажу о позе, которая очаровывает и "ортодоксальных" ревнителей йоги, и прогрессивных поклонников всего новомодного и "трендового". Встречайте - поза Танцующей собаки. Именно такое наименование мне больше всего нравится, хотя у асаны есть "псевдонимы": 1. Поза восхищённого сердца. 2. Дикая штучка (англ. Wild Thing). 3. Поза дикого зверя (англ. Wild Beast). Первый из вышеуказанных синонимов наиболее близок к санскритскому названию Каматкарасана, или Чаматкарасана (санскр. Camatkarasana), происходящему от "camat-karana" и означающему удивление, сюрприз, неожиданность, восхищение. Если вы внимательно рассмотрите эту асану, то заметите, что она раскрывает грудную чакру (санскр. Анахата) - тем самым приводит сердце в состояние восхищения. В данном видео демонстрируется "транзит" из Собаки мордой вниз (санскр. Адхо Мукха Шванасана): 1. Стопу опорной ноги разверните пяткой наружу (т.е. носком внутрь), а другую ногу вытяните вверх и согните в колене, направляя его вверх. 2. Носочек согнутой ноги уводите за спину и до земли (недалеко от коврика), а одноимённую руку поднимайте и направляйте вдоль головы. 3. Нога, которая остаётся на коврике, прямая в колене (мышцы вокруг колена в тонусе), а стопа плотно прижата к земле (внутренним краем тоже!). 4. Опорной рукой и ногами выталкиваем грудную клетку и таз вверх. 5. Согнутая нога стоит на пальцах (можно ставить всю стопу в качестве усложнения). 6. Низ живота подтянут, копчик подвёрнут. 7. Шея свободная, продолжает дугу спины. 8. Ладонь свободной руки смотрит вверх, взгляд вдоль ладони. Типичные ошибки исполнения Каматкарасаны: - Опорная рука согнута в локте или, наоборот, переразогнута в локтевом суставе. - Плечо опорной руки тянется к уху. - Прямая нога НЕ прямая (вялая). - Грудь и таз направлены не вверх, а в сторону. - Нога, которая вне коврика, отведена слишком далеко в сторону. - Свободная рука не вытянута, а провисает (пальцы руки вялые или перенапряжены). Следующие позы следует хорошенько освоить перед тем, как приступить к Каматкарасане: Васиштхасана, поза Верблюда (санскр. Уштрасана), поза Моста (санскр. Урдхва Дханурасана), поза Саранчи (санскр. Шалабхасана), поза Лука (санскр. Дханурасана), поза Кобры (санскр. Бхуджангасана). В Каматкарасану можно также входить из позы Планки, Васиштхасаны и Маричиасаны. Продвинутые практики из Каматкарасаны выходят в позу Моста (санскр. Урдхва Дханурасана). Просьба без опытного преподавателя такую связку НЕ разучивать! + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Приветствую вас! Современный человек жаждет "вау-эффектов" во всём: кино, пище, окружающих людях, личной жизни и даже йоге... Классическая йога людям приедается, хочется разнообразия, каких-то нестандартных мотивационных посылов. Есть спрос - будет предложение: голая йога, йога с пивом, вином, марихуаной, йога с котиками, собаками, козлятами, кроликами, йога на крышах, йога в гамаках, в бане, на SUP-бордах... Panem et circenses! Хлеба и зрелищ! Однако желание заняться нестандартной "йогой" проистекает от ограниченности знаний "архаичной" йоги, где много, по-настоящему, удивительного и восхитительного. Сегодня я расскажу о позе, которая очаровывает и "ортодоксальных" ревнителей йоги, и прогрессивных поклонников всего новомодного и "трендового". Встречайте - поза Танцующей собаки. Именно такое наименование мне больше всего нравится, хотя у асаны есть "псевдонимы": 1. Поза восхищённого сердца. 2. Дикая штучка (англ. Wild Thing). 3. Поза дикого зверя (англ. Wild Beast). Первый из вышеуказанных синонимов наиболее близок к санскритскому названию Каматкарасана, или Чаматкарасана (санскр. Camatkarasana), происходящему от "camat-karana" и означающему удивление, сюрприз, неожиданность, восхищение. Если вы внимательно рассмотрите эту асану, то заметите, что она раскрывает грудную чакру (санскр. Анахата) - тем самым приводит сердце в состояние восхищения. В данном видео демонстрируется "транзит" из Собаки мордой вниз (санскр. Адхо Мукха Шванасана): 1. Стопу опорной ноги разверните пяткой наружу (т.е. носком внутрь), а другую ногу вытяните вверх и согните в колене, направляя его вверх. 2. Носочек согнутой ноги уводите за спину и до земли (недалеко от коврика), а одноимённую руку поднимайте и направляйте вдоль головы. 3. Нога, которая остаётся на коврике, прямая в колене (мышцы вокруг колена в тонусе), а стопа плотно прижата к земле (внутренним краем тоже!). 4. Опорной рукой и ногами выталкиваем грудную клетку и таз вверх. 5. Согнутая нога стоит на пальцах (можно ставить всю стопу в качестве усложнения). 6. Низ живота подтянут, копчик подвёрнут. 7. Шея свободная, продолжает дугу спины. 8. Ладонь свободной руки смотрит вверх, взгляд вдоль ладони. Типичные ошибки исполнения Каматкарасаны: - Опорная рука согнута в локте или, наоборот, переразогнута в локтевом суставе. - Плечо опорной руки тянется к уху. - Прямая нога НЕ прямая (вялая). - Грудь и таз направлены не вверх, а в сторону. - Нога, которая вне коврика, отведена слишком далеко в сторону. - Свободная рука не вытянута, а провисает (пальцы руки вялые или перенапряжены). Следующие позы следует хорошенько освоить перед тем, как приступить к Каматкарасане: Васиштхасана, поза Верблюда (санскр. Уштрасана), поза Моста (санскр. Урдхва Дханурасана), поза Саранчи (санскр. Шалабхасана), поза Лука (санскр. Дханурасана), поза Кобры (санскр. Бхуджангасана). В Каматкарасану можно также входить из позы Планки, Васиштхасаны и Маричиасаны. Продвинутые практики из Каматкарасаны выходят в позу Моста (санскр. Урдхва Дханурасана). Просьба без опытного преподавателя такую связку НЕ разучивать! + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!