Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
#набормассы #бицепс В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта. А если ты тоже хочешь построить стройное и спортивное тело по науке Занимай место в раннем списке TFA и забирай бонус👇🏼 https://clck.ru/3MW8Yf Также смотри бесплатный урок: 12 ошибок, из-за которых у тебя не получается похудеть, и как скидывать 3–5 кг чистого жира в месяц👇🏼 https://clck.ru/3MW8bY Эффективные программы тренировок под любой уровень и формат — зал или дом, с промокодом ЛЕТО с выгодой -18% https://clck.ru/3MW8Y5 ------------------------------- 🤝Вступай в мой телеграмм канал, тут больше общения и пользы https://t.me/+wgcjju1t1f5mZThi ------------------------------- Таймкоды: 00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение 01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки 3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают 4:45 Краткая анатомия бицепса 5:30 Сгибания на бицепс со штангой 6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта 7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса? 10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя 10:42 "Байесовские" сгибания на бицепс 11:49 Сгибания на бицепс с блином 12:27 Молотки с гантелями 13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции 14:22 Подтягивания обратным хватом 15:16 Концентрированные подъемы на бицепс 15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей 16:26 Спайдер-подъемы на бицепс 17:02 Итоги: что включить в свою программу ------------------------------- Мои соц. сети: Телеграм https://t.me/tulupavel_fit ВК https://vk.com/tulupavel ТикТок https://www.tiktok.com/@tulupavel_fit?_t=ZS-8unGdCZo00d&_r=1 Нельзяграм https://www.instagram.com/tulupavel/ Ютуб https://www.youtube.com/@Tulupavel #набормассы #бицепс бицепс, руки, фитнес, лучшие упражнения на бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевая мышца, тренировка по науке, топ упражнений на бицепс, длинная головка бицепса, короткая головка бицепса, похудение, тренировки в зале, силовые тренировки, Упражнения на бицепс, лучшие упражнения на бицепс, худшие упражнения на бицепс, тренировка рук, как накачать бицепс, ошибки при тренировке бицепса, бицепс в домашних условиях, тренировка бицепса в зале, изолирующие упражнения на бицепс, комплекс на бицепс, бицепс тренировка для начинающих, продвинутая тренировка бицепса, как накачать руки, лучшие упражнения для рук, секреты больших бицепсов, эффективные упражнения на бицепс, мышцы рук тренировка, как увеличить бицепс, суперсеты на бицепс, техника выполнения упражнений на бицепс, базовые упражнения на бицепс, советы по тренировке бицепса, как избежать ошибок при тренировке бицепса, что не делать при тренировке бицепса, как накачать сильные руки, развитие бицепса, упражнения с гантелями на бицепс, как накачать бицепс девушке, секреты больших рук, накачка бицепса, тренировка бицепса на массу, упражнения на рельеф бицепса.
#набормассы #бицепс В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта. А если ты тоже хочешь построить стройное и спортивное тело по науке Занимай место в раннем списке TFA и забирай бонус👇🏼 https://clck.ru/3MW8Yf Также смотри бесплатный урок: 12 ошибок, из-за которых у тебя не получается похудеть, и как скидывать 3–5 кг чистого жира в месяц👇🏼 https://clck.ru/3MW8bY Эффективные программы тренировок под любой уровень и формат — зал или дом, с промокодом ЛЕТО с выгодой -18% https://clck.ru/3MW8Y5 ------------------------------- 🤝Вступай в мой телеграмм канал, тут больше общения и пользы https://t.me/+wgcjju1t1f5mZThi ------------------------------- Таймкоды: 00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение 01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки 3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают 4:45 Краткая анатомия бицепса 5:30 Сгибания на бицепс со штангой 6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта 7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса? 10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя 10:42 "Байесовские" сгибания на бицепс 11:49 Сгибания на бицепс с блином 12:27 Молотки с гантелями 13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции 14:22 Подтягивания обратным хватом 15:16 Концентрированные подъемы на бицепс 15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей 16:26 Спайдер-подъемы на бицепс 17:02 Итоги: что включить в свою программу ------------------------------- Мои соц. сети: Телеграм https://t.me/tulupavel_fit ВК https://vk.com/tulupavel ТикТок https://www.tiktok.com/@tulupavel_fit?_t=ZS-8unGdCZo00d&_r=1 Нельзяграм https://www.instagram.com/tulupavel/ Ютуб https://www.youtube.com/@Tulupavel #набормассы #бицепс бицепс, руки, фитнес, лучшие упражнения на бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевая мышца, тренировка по науке, топ упражнений на бицепс, длинная головка бицепса, короткая головка бицепса, похудение, тренировки в зале, силовые тренировки, Упражнения на бицепс, лучшие упражнения на бицепс, худшие упражнения на бицепс, тренировка рук, как накачать бицепс, ошибки при тренировке бицепса, бицепс в домашних условиях, тренировка бицепса в зале, изолирующие упражнения на бицепс, комплекс на бицепс, бицепс тренировка для начинающих, продвинутая тренировка бицепса, как накачать руки, лучшие упражнения для рук, секреты больших бицепсов, эффективные упражнения на бицепс, мышцы рук тренировка, как увеличить бицепс, суперсеты на бицепс, техника выполнения упражнений на бицепс, базовые упражнения на бицепс, советы по тренировке бицепса, как избежать ошибок при тренировке бицепса, что не делать при тренировке бицепса, как накачать сильные руки, развитие бицепса, упражнения с гантелями на бицепс, как накачать бицепс девушке, секреты больших рук, накачка бицепса, тренировка бицепса на массу, упражнения на рельеф бицепса.