Тренировка рук и ног. Принцип интенсивности.

Одна из моих тренировок, в микроцикле у меня два раза ноги, поэтому одну из тренировок на ноги я делаю с руками. Естественно объем упражнений не высок, так как за тренировку прорабатываем более двух мышечных групп, в отдел ной тренировке на ноге все иначе. и, применяем принцип интенсивности "ДВУСЭТ" (выполнение упражнения на эту же мышечную группу сразу без отдыха, продляя время под нагрузкой) Делается это для повышения силы и выносливости мышц, как вариант прогрессирования Разминка на аэробайке 3 минуты ,rpm 50-55 МФР (миофасциальный релиз на целевые мышцы) Престрейч 1. Приседания в колодец, 4 по 20 раз 2. Сгибания голени в тренажёре, 2 по 15 раз и 1 "ТАБАТА" 3. Пистолетик, 3 по 10 раз 4. Сгибание ног на колесе, 3 по 10 раз 5. Сгибание рук со штангой узким хватом, 4 по 12 раз+ДВУСЭТ 6. Разгибание рук на блоке вниз, 4 по 12 раз+ДВУСЭТ 7. "Молотки", 3 по 15 раз+ДВУСЭТ 8. Разгибания рук из за головы с гантелью, 3 по 15 раз+ДВУСЭТ https://youtu.be/NXjO2041VdM https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #тренировканог #тренировкарук #тренировка #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка