Шалабхасана. От простого к сложному.

Шалабхасана — поза раскрытого сердца (на самом деле Саранчи) Шалабха — "саранча", асана — "поза". Это не просто упражнение для спины. Это поза, которая раскрывает сердце, наполняет его светом и смелостью.  Как и все прогибы, Шалабхасана работает с Анахатой — сердечной чакрой. Когда мы вытягиваемся вверх, отрывая грудь от земли, мы освобождаем пространство внутри. Мы учимся доверять, отпускать зажимы и принимать мир с открытой душой.  Что даёт практика?  🌿 Раскрывает грудную клетку — освобождает дыхание, снимает тяжесть с души.  🌿 Укрепляет спину — даёт опору не только телу, но и духу.  🌿 Наполняет энергией — пробуждает внутреннюю силу и лёгкость.  🌿 Учит мягкости в усилии — можно быть одновременно сильным и нежным.  🌿 Конечно же, дарит королевскую осанку. При выполнении не забываем про дыхание. На подъёме вдох, в асане сохраняем глубокое дыхание, чувствуя, как расширяются рёбра.  Дышим не животом (чтобы не перекатываться в асане), не верхним отделом (это поверхностное дыхание). Если трудно?  Можно поднимать только грудь или только ноги. Главное — не закрываться, а идти к открытости постепенно.  🚫 И не игнорируем противопоказания: - Острые заболевания позвоночника, грыжи.  - Проблемы с сердцем, высокое давление.  - Беременность, критические дни. Попробуйте. Почувствуйте, как ваше сердце становится шире. 💛