телесно ориентированная терапия (перед зарядкой см.описание )
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это подход, который рассматривает тело и психику как неразрывно связанные и использует работу с телом для решения психологических проблемТОП помогает осознать, что тело — это не просто "вещь", которую можно подстраивать под желания, а важная часть личности, которую нужно любить и принимать со всеми особенностямиЦелостность человека ТОП рассматривает человека как целостное существо, где душа, тело и разум взаимосвязанЕдинство телесного и психического Тело является не просто "машиной" для мозга, а непосредственным участником психических процессовТело помнит всё с момента формирования ! Сохраняет все впечатления, эмоции и ключевые события, начиная с момента рождения.Работа через тело ТОП работает не "с" телом, а "через" тело, используя телесные практики и упражнения для доступа к глубинным уровням подсозная использует различные методы, техники и упражненияОсознание физических ощущений, движений и дыханияВыявление напряжения и расслабления в теле Телесный контакт с психологом (не всегда)ТОП особенно полезно людям, страдающим от: 📌Повышенной тревожности 📌Психосоматических симптомов 📌Неуверенности в себе 📌Депрессивных состояний 📌Психологических травм 📌Людям, которым сложно выражать свои эмоции словами Благодаря практикам ТОП, человек получает возможность жить в гармонии со своим разумом и телом Эмоциональная честность и экстериоризация внутренних событий вовне в психотерапии является универсальным методом, который у многих людей вызывает включение в теле энергизирующих процессов 📌Энергетизирующие практики Активизируют все психические процессы 📌Заземляющие практики Они направлены на установление контакта "Я" со своей телесностью, ощущениями и эмоциями Заземляющие практики Примером может служить практика Александра Лоуэна, известного американского психотерапевта и создателя метода Биоэнергетики.Основное (базовое) заземление и вибрация (упражнение по Лоуэну).Он был основателем метода биоэнергетического анализа, который сочетает в себе элементы психоанализа и телесной работы. Его философия основывается на идеях Зигмунда Фрейда о связи между психическими конфликтами и телесными напряжениями, а также на принципах древнекитайской метафизики и современных научных данных из области физики и биологии.От слов к делу !🙂 НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Встаньте прямо, разверните мыски вовнутрьНаклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, колени слегка присогнуты. Вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на рукиРасслабьте шею и дайте голове свободно повиснуть. Дышите ртом свободно и глубоко, внимательно следите за дыханием.Позвольте весу тела "перетечь" вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут немного отрываться от пола, но чуть-чуть.Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги не должны выпрямиться полностью и не должны быть заблокированы. Удерживайте эту позицию около 1-2-3 минуты.Отметьте пять чувств: Найдите знакомый запах, наденьте любимую одежду и отметьте текстуру, цвет, запах этой одежды Лежание на полу: Лягте на пол и отметьте, какие части тела касаются пола, и сосредоточьтесь на этих ощущениях Прикосновение к предметам Поднимите или прикоснитесь к близлежащим предметам, концентрируясь на ощущениях 📌Дыхательные упражнения Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании, чтобы замедлить бег мыслей 📌Взаимодействие с водой Опустите руки в теплую, а затем в холодную воду, обращая внимание на ощущения 📌 "Камень" Представьте себя тяжелым камнем, ощущая связь с землей и энергией, поступающей по корням 📌ЛФК Физические упражнения Занятия, активизирующие тело, помогают ментальной энергии спуститься из головы и распространиться по телу 📌Приседание Делайте медленные приседания, пока не почувствуете тяжесть в ногах, представляя, что ноги врастают в землю 📌Визуализация Представьте провод, идущий от основания позвоночника в центр Земли, по которому поднимается и опускается энергия 📌Заземление стопами Плотно прижмите ступни к полу, ощущая, как ноги давят на него.Отодвинь стену.(снимается зажим в грудном отделе позвоночника) При систематическом выполнении упражнений на энергитизацию и заземление в течение 10 дней можно почувствовать Радость🙂появление лёгкости в теле, всплеск энергии и улучшение настроения, а также усиление сексуального желанияВ телесно-ориентированнойтерапиилюди могут плакать, смеяться или кашлять из-за разблокировки непрожитых эмоций и чувств через воздействие на тело ТОП помогает осознать связь между эмоциями и физическими симптомами, что может улучашисостояние здоровья.Освобождение от негативных эмоций позволяет выразить и отпустить подавленные эмоции, которые "зафиксировались" в теле Работая с телом, можно получить доступ к вытесненным эмоциям и воспоминаниям, которые сложно осознать чисто ментально Растворение эмоциональных травм Телесно-ориентированная психотерапия подсвечивает, выводит на уровень сознания и растворяет заблокированные эмоциональные будьте здоровы!
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это подход, который рассматривает тело и психику как неразрывно связанные и использует работу с телом для решения психологических проблемТОП помогает осознать, что тело — это не просто "вещь", которую можно подстраивать под желания, а важная часть личности, которую нужно любить и принимать со всеми особенностямиЦелостность человека ТОП рассматривает человека как целостное существо, где душа, тело и разум взаимосвязанЕдинство телесного и психического Тело является не просто "машиной" для мозга, а непосредственным участником психических процессовТело помнит всё с момента формирования ! Сохраняет все впечатления, эмоции и ключевые события, начиная с момента рождения.Работа через тело ТОП работает не "с" телом, а "через" тело, используя телесные практики и упражнения для доступа к глубинным уровням подсозная использует различные методы, техники и упражненияОсознание физических ощущений, движений и дыханияВыявление напряжения и расслабления в теле Телесный контакт с психологом (не всегда)ТОП особенно полезно людям, страдающим от: 📌Повышенной тревожности 📌Психосоматических симптомов 📌Неуверенности в себе 📌Депрессивных состояний 📌Психологических травм 📌Людям, которым сложно выражать свои эмоции словами Благодаря практикам ТОП, человек получает возможность жить в гармонии со своим разумом и телом Эмоциональная честность и экстериоризация внутренних событий вовне в психотерапии является универсальным методом, который у многих людей вызывает включение в теле энергизирующих процессов 📌Энергетизирующие практики Активизируют все психические процессы 📌Заземляющие практики Они направлены на установление контакта "Я" со своей телесностью, ощущениями и эмоциями Заземляющие практики Примером может служить практика Александра Лоуэна, известного американского психотерапевта и создателя метода Биоэнергетики.Основное (базовое) заземление и вибрация (упражнение по Лоуэну).Он был основателем метода биоэнергетического анализа, который сочетает в себе элементы психоанализа и телесной работы. Его философия основывается на идеях Зигмунда Фрейда о связи между психическими конфликтами и телесными напряжениями, а также на принципах древнекитайской метафизики и современных научных данных из области физики и биологии.От слов к делу !🙂 НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Встаньте прямо, разверните мыски вовнутрьНаклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, колени слегка присогнуты. Вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на рукиРасслабьте шею и дайте голове свободно повиснуть. Дышите ртом свободно и глубоко, внимательно следите за дыханием.Позвольте весу тела "перетечь" вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут немного отрываться от пола, но чуть-чуть.Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги не должны выпрямиться полностью и не должны быть заблокированы. Удерживайте эту позицию около 1-2-3 минуты.Отметьте пять чувств: Найдите знакомый запах, наденьте любимую одежду и отметьте текстуру, цвет, запах этой одежды Лежание на полу: Лягте на пол и отметьте, какие части тела касаются пола, и сосредоточьтесь на этих ощущениях Прикосновение к предметам Поднимите или прикоснитесь к близлежащим предметам, концентрируясь на ощущениях 📌Дыхательные упражнения Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании, чтобы замедлить бег мыслей 📌Взаимодействие с водой Опустите руки в теплую, а затем в холодную воду, обращая внимание на ощущения 📌 "Камень" Представьте себя тяжелым камнем, ощущая связь с землей и энергией, поступающей по корням 📌ЛФК Физические упражнения Занятия, активизирующие тело, помогают ментальной энергии спуститься из головы и распространиться по телу 📌Приседание Делайте медленные приседания, пока не почувствуете тяжесть в ногах, представляя, что ноги врастают в землю 📌Визуализация Представьте провод, идущий от основания позвоночника в центр Земли, по которому поднимается и опускается энергия 📌Заземление стопами Плотно прижмите ступни к полу, ощущая, как ноги давят на него.Отодвинь стену.(снимается зажим в грудном отделе позвоночника) При систематическом выполнении упражнений на энергитизацию и заземление в течение 10 дней можно почувствовать Радость🙂появление лёгкости в теле, всплеск энергии и улучшение настроения, а также усиление сексуального желанияВ телесно-ориентированнойтерапиилюди могут плакать, смеяться или кашлять из-за разблокировки непрожитых эмоций и чувств через воздействие на тело ТОП помогает осознать связь между эмоциями и физическими симптомами, что может улучашисостояние здоровья.Освобождение от негативных эмоций позволяет выразить и отпустить подавленные эмоции, которые "зафиксировались" в теле Работая с телом, можно получить доступ к вытесненным эмоциям и воспоминаниям, которые сложно осознать чисто ментально Растворение эмоциональных травм Телесно-ориентированная психотерапия подсвечивает, выводит на уровень сознания и растворяет заблокированные эмоциональные будьте здоровы!