Метод Бутейко для всех один. Но начинать его нужно по-разному это зависит от вашей КП

При низких КП 5-20 секунд следует избегать напряжений, выполнять расслабляющие упражнения Бутейко и тренирующие чувствительность к разным уровням нехватки воздуха. Нужен наполняющий, а не ограничивающий стиль питания. Физ нагрузка в виде коротких прогулок на носовом дыхании. И так далее... Это позволит увеличить КП за 2-4 недели на 10 и более секунд. Если Контрольная пауза имеет более высокие значения 20-30секунд например, тактика иная, начинаем с упражнений 2-й группы и классического правила левой руки. В этом видео покажу с какими проблемами приходится работать человека с КП от 30 до 40 - на границе болезни и здоровья. Потому что при КП - 40 в глубокую ремиссию уходят большинство заболеваний современности, они как известно связанны с нарушенным дыханием, и в свою очередь с хроническим стрессом. Я врач и профессионально занимаюсь обучением методу Бутейко как на практике, так и освещаю теорию, и мотивирую и исправляю ошибки у начинающих. И наиболее удобный формат это пройти МОЙ АВТОРСКИЙ ВИДЕОКУРС , к которому в подарок мы всегда даём 2 месяца сопровождения в клубе. Ниже полезные ссылки для бесплатного и платного(более структурированного с сопровождением) обучения. Канал бесплатных практик Бутейко, там более 30 сохранённых практик (специально адаптированных для новичков): https://t.me/metod_buteyko Информация о платном авторском структурированном видеокурсе + дарим 2 месяца сопровождения в закрытом КЛУБЕ БУТЕЙКО с обратной связью: https://fayzullinclub.ru/kurs_buteyko