❤️ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ЧТО ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ УГРОБЯТ ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️ Часто пациенты приходят на прием с выраженными гормональными нарушениями после неадекватных диет.  Сегодня мы разберем  ❗️ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ КРАЙНЕ НЕГАТИВНО ВЛИЯЮТ НА ГОРМОНЫ.   ДЕФИЦИТ БЕЛКА В ДИЕТЕ   Белок – это главный строительный материал не только для нашей кожи, волос, ногтей, мышечной ткани, при дефиците которого у нас выпадают волосы, обвисает кожа, дряблое тело, а также белок – это главный строительный материал для гормонов щитовидной железы, для гормона сна и для гормона роста.  При дефиците белка в диете у нас снижается функция щитовидки, то есть у нас возникает слабость, сонливость, снижение либидо, плохое настроение, замедляется метаболизм и возникают  отеки.  Также при дефиците белка у нас падает выработка гормона сна, то есть мы хуже спим, не отдыхаем, у нас нарушается память, внимание. Также часто снижается выработка гормона роста, то есть у нас дряблеет тело, у нас нет сил, нет энергии, у нас отсутствуют результаты в спорте. Количество белка в диете подбираем исходя из нашего белкового обмена (сдаем анализы) и режима нагрузок. ДЕФИЦИТ ЖИРОВ Половые гормоны (эстрогены, тестостерон), гормоны надпочечников, в частности кортизол, который позволяет нам адаптироваться к стрессу, строятся из жиров. Кроме того, жиры критически важны для кожи и для иммунной системы.  При дефиците жиров в диете у женщин начинаются нарушения цикла, вплоть до отсутствия менструаций, проблемы с зачатием. У мужчин наблюдается снижение тестостерона, снижение либидо, эректильная дисфункция.  Как бы мы ни хотели похудеть быстро, минимальное количество жиров в диете важно сохранить. Комфортный минимум для взрослого человека – это 60 г жиров в сутки, критический минимум – это 30 г жиров в сутки. Менее этого количества жиров ни в коем случае нельзя уменьшать, иначе будут выраженные гормональные нарушения. При длительном соблюдении диеты оптимальное количество жиров в сутки – это 90 г и более.  ДЛИТЕЛЬНЫЕ ГОЛОДОВКИ Главные гормональные регуляторы нашего энергообмена – это щитовидная железа и надпочечники. Для этих органов принципиально важно регулярное питание.  Наш организм для хорошего энергообмена должен регулярно (минимум 3 раза в день) получать качественный усвояемый белок и минимум 2 раза в день (завтрак и обед) получать усвояемые углеводы, будь то ягоды либо фрукты, либо хлебцы / хлеб.  Если мы начинаем устраивать себе длительные голодовки, то у нас ухудшается функция щитовидки и меняется функция надпочечников. Все это приводит к слабости, сонливости и в итоге к срыву с диеты и к набору веса.  ⚕️Если мы хотим не только снизить, но и удержать вес, а также чувствовать себя активными и энергичными, то нам нужно регулярное полноценное питание, которое позволит поддерживать в норме гормональный фон и энергообмен.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови