Белки в питании - Часть 1. Фитнес-бикини - делюсь секретами

Белки в питании - Часть 1 Сегодня мы разберемся, что такое белки и зачем они нужны нашему организму. Белки являются одним из основных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Они являются строительными блоками наших клеток, тканей и органов, а также участвуют в множестве биологических процессов. Норма потребления белка может варьироваться от 0,8 до 2 граммов на килограмм веса. Важно знать, какие продукты являются источниками белка. Если вы занимаетесь спортом или стремитесь к сушке, то вам пригодятся низкокалорийные источники белка, такие как куриное филе, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца, тофу и бобовые. Для обычной жизни, когда нет необходимости в строгой диете, можно обратить внимание на другие продукты, содержащие белок, например, мясо, рыбу, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и семена. Не забывайте, что качество белка также важно. Сочетайте источники растительного и животного белка, чтобы получить все необходимые аминокислоты. Статья про аминокислоты https://dzen.ru/media/fitnessnatalinka/vse-aminokisloty-istochniki-i-polza-63da353c5bf4a65fa86d9c8a Далее этом ролике мы разберем ► Что такое белки и зачем они нужны организму ► Норма потребления белка для людей с разным типом активности ► Источники белка для сушки и для обычной жизни ► Расчет продуктов для питания на основе нормы белка по весу тела Тайминг: 00:00 Интро 00:16 Что такое белки 00:33 Норма белка 01:13 Моя норма белка 01:41 Разнообразие белка 02:20 Источники белка 04:12 Расчет белка на день 05:17 Спортпит 06:21 Аутро На канале Fitness Natalinka вы можете найти: ? программы питания и последние тенденции диет и спортпита ? программы тренировок и упражнения ? вопросы по подготовке позирования и дефиле ? подбор купальника, макияж и другие вопросы ? выступление на соревнованиях и особенности судейства ? Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! ? Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело. Я в VK https://vk.com/fitnessnatalinka Я в IG https://instagram.com/fitnessnatalinka Я в Дзен https://dzen.ru/fitnessnatalinka Я в Youtube https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka Я в Rutube https://rutube.ru/channel/27139581/ Поддержка автора: https://www.donationalerts.com/r/fitnessnatalinka ? Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! #белки #здоровое_питание #белковый_рацион #нормабелков #белкивспорте #добавки #продуктыбелковые #белкииздругихисточников #спортивноепитание #рацион #protein #healthyeating #proteinintake #proteinrequirements #proteininsports #supplements #proteinfoods #otherprotein sources #sportsnutrition #dietaryintake