хочешь успокоиться?

💆♀️ Как успокоиться за 2 минуты и улучшить здоровье? По словам Константина Бутейко, с помощью данной техники дыхания можно не только снять тревогу и раздражение, но и улучшить состояние организма, а при регулярной практике (не менее 15 минут в день) — даже справиться с множеством болезней. Попробуйте простую технику, которая поможет вам успокоиться всего за 2 минуты: 1️⃣ Прикройте глаза и обратите внимание на своё дыхание. Оно частое или медленное? Глубокое или поверхностное? 2️⃣ Понаблюдайте за ним, не меняя его. 3️⃣ Расслабьте глаза, челюсть и заднюю поверхность шеи. Снова понаблюдайте за дыханием. 4️⃣ Вы заметите, как дыхание становится спокойнее, а вместе с ним успокаивается и ваша нервная система. Попробуйте прямо сейчас! А если хотите узнать больше о том, как дыхание может изменить вашу жизнь, сохраняйте этот пост и следите за нашими обновлениями. ylink.me/elenastepanova #дыхание #спокойствие #здоровье #бутейко #антистресс