Берем гнев под контроль 🗣️
https://vk.com/id882806234 https://t.me/psyh_ma https://youtube.com/@mariam630?si=Wsg8aOZYc1M2bm0_ https://rutube.ru/channel/46239261/ @psyh_ma Берем гнев под контроль 🗣️ 📍Когда мы обвиняем кого-то или что-то в связи с чувством гнева, которое испытываем, то тем самым мы даем этому человеку или событию силу воздействовать на наше эмоциональное состояние. Если в первый же момент сделать 5-секундную паузу,не говоря ни слово, чтобы взять под контроль свои чувства и реакцию, можно сделать иной выбор: не чувствовать себя жертвой внешних обстоятельств, а воспользоваться методом О.С.В. Г. Х. Блумфилда Р.К. Купера: О-оценивайте точно [часто чувство гнева вызвано обычной усталостью или не пониманием] В-выбирайте конструктивно[выбирайте свою реакцию и ответ .например : вместо «какой отвратительный у тебя внешний вид!»скажите «ты такая очаровательная женщина,но мне не нравится эта одежда на тебе»] С-самовыражайтесь результативно[выразите свою позицию максимально конструктивно]
https://vk.com/id882806234 https://t.me/psyh_ma https://youtube.com/@mariam630?si=Wsg8aOZYc1M2bm0_ https://rutube.ru/channel/46239261/ @psyh_ma Берем гнев под контроль 🗣️ 📍Когда мы обвиняем кого-то или что-то в связи с чувством гнева, которое испытываем, то тем самым мы даем этому человеку или событию силу воздействовать на наше эмоциональное состояние. Если в первый же момент сделать 5-секундную паузу,не говоря ни слово, чтобы взять под контроль свои чувства и реакцию, можно сделать иной выбор: не чувствовать себя жертвой внешних обстоятельств, а воспользоваться методом О.С.В. Г. Х. Блумфилда Р.К. Купера: О-оценивайте точно [часто чувство гнева вызвано обычной усталостью или не пониманием] В-выбирайте конструктивно[выбирайте свою реакцию и ответ .например : вместо «какой отвратительный у тебя внешний вид!»скажите «ты такая очаровательная женщина,но мне не нравится эта одежда на тебе»] С-самовыражайтесь результативно[выразите свою позицию максимально конструктивно]