Мозг и еда .
Мозг и еда 🧠У нашего мозга есть полезные особенности, которые не всегда полезны тем, у кого есть проблемы с питанием. ⠀ ⠀ ⠀ 1️⃣Полезная особенность. Автоматизация. То, что мы часто делаем, иногда даже сложные многокомпонентные действия мы начинаем делать на автомате. Например, если вы каждое утро ездите на работу по одному и тому же маршруту, вы иногда в выходной день, задумавшись, можете уехать на работу. Бывало такое? ⠀ ⠀ ⠀ Это эволюционно хорошая штука. Это экономия энергии. Но! Мы часто и едим на автомате. Даже не чувствуя вкуса пищи, проглатываем единым куском под просмотр телевизора. Ощущая насыщение лишь когда давить живот начинает. ⠀ ⠀ ⠀ 2️⃣Многозадачность. Тоже удобная функция. Ее особенно любят тревожные люди. Тем, кому жалко тратить время на какое-то одно дело. Как вечером смотреть сериал? Нужно еще гладить или есть или вышивать, но что-то делать обязательно нужно.⠀ ⠀ Это так же применимо к еде. Не находясь в моменте, мы не получаем от него столько удовольствия. Не чувствуем вкуса пищи, не видим половину сцен фильма. Получаем только половину удовольствия от действия, а то и треть. ⠀ ⠀ Так что же делать? Быть в моменте, быть осознанным. Сейчас все только и говорят об этом, но не говорят Как?⠀ ⠀ Делайте одно дело. Сложно? Но можно. Особенно если вы хотите снизить вес или удержать его на нужной вам планке. Уберите телефон, телевизор, компьютер.⠀ ⠀ «Когда я ем, я ем и ем». Почувствуйте вкус еды, ее запах, ее текстуру. Попробуйте понять в какой момент ее вкус меняется. Ведь еда не все время одинаково вкусная. Через пару укусов яркость вкуса снижается. Потом становится еще меньше. ⠀ ⠀ Осознанность, нахождение в моменте поможет вам не только снизить вес за счет того, что начнете лучше чувствовать свое тело и есть меньше. Но и почувствовать больше красок жизни. Постоянно находясь в попытке переделать все дела, мы перестаем радоваться тому, что есть вокруг нас. Теряем вкус жизни.⠀ ⠀ Сконцентрируйте внимание на чем-то одном. Это очень интересный опыт))) ⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]
Мозг и еда 🧠У нашего мозга есть полезные особенности, которые не всегда полезны тем, у кого есть проблемы с питанием. ⠀ ⠀ ⠀ 1️⃣Полезная особенность. Автоматизация. То, что мы часто делаем, иногда даже сложные многокомпонентные действия мы начинаем делать на автомате. Например, если вы каждое утро ездите на работу по одному и тому же маршруту, вы иногда в выходной день, задумавшись, можете уехать на работу. Бывало такое? ⠀ ⠀ ⠀ Это эволюционно хорошая штука. Это экономия энергии. Но! Мы часто и едим на автомате. Даже не чувствуя вкуса пищи, проглатываем единым куском под просмотр телевизора. Ощущая насыщение лишь когда давить живот начинает. ⠀ ⠀ ⠀ 2️⃣Многозадачность. Тоже удобная функция. Ее особенно любят тревожные люди. Тем, кому жалко тратить время на какое-то одно дело. Как вечером смотреть сериал? Нужно еще гладить или есть или вышивать, но что-то делать обязательно нужно.⠀ ⠀ Это так же применимо к еде. Не находясь в моменте, мы не получаем от него столько удовольствия. Не чувствуем вкуса пищи, не видим половину сцен фильма. Получаем только половину удовольствия от действия, а то и треть. ⠀ ⠀ Так что же делать? Быть в моменте, быть осознанным. Сейчас все только и говорят об этом, но не говорят Как?⠀ ⠀ Делайте одно дело. Сложно? Но можно. Особенно если вы хотите снизить вес или удержать его на нужной вам планке. Уберите телефон, телевизор, компьютер.⠀ ⠀ «Когда я ем, я ем и ем». Почувствуйте вкус еды, ее запах, ее текстуру. Попробуйте понять в какой момент ее вкус меняется. Ведь еда не все время одинаково вкусная. Через пару укусов яркость вкуса снижается. Потом становится еще меньше. ⠀ ⠀ Осознанность, нахождение в моменте поможет вам не только снизить вес за счет того, что начнете лучше чувствовать свое тело и есть меньше. Но и почувствовать больше красок жизни. Постоянно находясь в попытке переделать все дела, мы перестаем радоваться тому, что есть вокруг нас. Теряем вкус жизни.⠀ ⠀ Сконцентрируйте внимание на чем-то одном. Это очень интересный опыт))) ⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]