КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА в ЯРОПОЛКе / 2 КРУГА по 11 УПРАЖНЕНИЙ / 30 МИН. БЕСПРЕРЫВНОЙ РАБОТЫ, 22.06.2025
🏋️♂️ 75-я бесплатная тренировка в ЯРОПОЛК — позади! Сегодня, 22 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла юбилейная круговая тренировка. Мы отметили её мощным комплексом, в котором задействовали: ✅ собственный вес, ✅ гирю, ✅ блин. Формат тренировки: 🔁 2 круга, 11 упражнений: 1️⃣ Первый круг — каждое упражнение по 1 минуте, затем 1 минута отдыха. ⏸ После круга — 2 минуты перерыва. 2️⃣ Второй круг — по 30 повторений каждого упражнения без пауз. (Отдыхать можно между упражнениями по самочувствию.) ⚠️ Турецкий подъём во 2 кругу— делаем 15 раз, он особенно требует контроля, а в 10-м упражнении: один шаг вперёд + один шаг назад = 1 повторение. 🥇 Лучшее время второго круга — 18:35. Почти все упражнения были новыми, поэтому скучно не было никому! 😉 💪 Попробуйте этот комплекс дома или — лучше — приходите к нам лично! 📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатная круговая тренировка. 📞 Запись и вопросы: +7 (495) 562-42-26 До встречи в кругу силы и энергии! ____________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _____________ #Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении
🏋️♂️ 75-я бесплатная тренировка в ЯРОПОЛК — позади! Сегодня, 22 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла юбилейная круговая тренировка. Мы отметили её мощным комплексом, в котором задействовали: ✅ собственный вес, ✅ гирю, ✅ блин. Формат тренировки: 🔁 2 круга, 11 упражнений: 1️⃣ Первый круг — каждое упражнение по 1 минуте, затем 1 минута отдыха. ⏸ После круга — 2 минуты перерыва. 2️⃣ Второй круг — по 30 повторений каждого упражнения без пауз. (Отдыхать можно между упражнениями по самочувствию.) ⚠️ Турецкий подъём во 2 кругу— делаем 15 раз, он особенно требует контроля, а в 10-м упражнении: один шаг вперёд + один шаг назад = 1 повторение. 🥇 Лучшее время второго круга — 18:35. Почти все упражнения были новыми, поэтому скучно не было никому! 😉 💪 Попробуйте этот комплекс дома или — лучше — приходите к нам лично! 📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатная круговая тренировка. 📞 Запись и вопросы: +7 (495) 562-42-26 До встречи в кругу силы и энергии! ____________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _____________ #Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении