Крепкая поясница в домашних условиях. Лучшие упражнения для укрепления спины при остеохондрозе

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы займемся укреплением мышц поясничного отдела, ведь их слабость и недостаток это наиболее частая причина всех дальнейших проблем, таких как различные обострения, заклинивания, грыжи, протрузии и так далее. Данные упражнения будут полезны большинству, однако также Вы можете добавить к ним мой второй комплекс растяжек, для улучшения подвижности: https://rutube.ru/video/42b9737b4dca7e83c54b3dadb57054e3/ Подписывайтесь на канал и сохраняйте видео, чтобы не потерять! Курс «Фундамент здоровья»: https://rutube.ru/video/42a4e5789873ce49da6dea2259dda910/ Показания: хронические грыжи и протрузии не в стадии обострения, остеохондроз, спондилоартроз, грыжи шморля, тянущие и ноющие мышечные боли, восстановление после острой грыжи, нестабильность поясничного отдела, частые щелчки и хрусты, Modic 1,2,3. Противопоказания: стеноз позвоночного канала, недавние переломы и прочие травмы, спондилолистез, грыжи и протрузии в стадии обострения, высокая температура, обострение общих заболеваний.