Как сесть на продольный шпагат новичку? Самые эффективные упражнения! Шпагат быстро и без боли!

Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодняшний ролик прям палочка - выручалочка для тех, у кого нет времени! Сейчас я покажу топ самых эффективных упражнений, как сесть на продольный шпагат новичку. Теперь Вам не надо пересматривать тонны материала о том, как сесть на шпагат. Проверять, какие упражнения действенные, а какие нет. Сейчас я покажу самые действенные упражнения для продольного шпагата, которые даже безболезненные. Эти упражнения - подготовительные. И, если Вы будете выполнять их каждый день, то у Вас обязательно улучшится растяжка! Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:06 - Упражнение складка 02:43 - Растягиваем ноги 03:19 - Забрасывание ног 03:47 - Выпады 06:03 - Когда нужно садиться на шпагат Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru Соц. сети Мы в Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevich_?igshid=YmMyMTA2M2Y= Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich ✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: Развитие прыгучести Вращения в танце Развитие данных Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование