RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // УКРЕПЛЕНИЕ // 15 МИН // БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ

Тренировка для укрепления ягодиц: Здоровье и красота без перегрузки Приветствую вас на своем канале! Сегодня предлагаю эффективную тренировку для укрепления ягодиц, которую можно выполнить в домашних условиях без дополнительного оборудования. Важно понимать, что упругие и сильные ягодицы — это не только эстетика и красота, но и залог функциональности и здоровья всего тела. Почему важно тренировать ягодицы? Ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержании стабильности таза, позвоночника и нижних конечностей. Их укрепление помогает: Улучшить осанку и предотвратить боли в спине Повысить общую физическую выносливость и силу Снизить риск травм коленей и бедер Обеспечить правильное функционирование тазобедренных суставов Преимущества тренировки: Тренировка, которая займет всего 15 минут, но при желании ее можно выполнить вторым кругом для повышения эффективности Удобство: все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. 🔥Присоединяйтесь и начните укреплять свои ягодицы прямо сейчас! Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы. Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент УРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // УКРЕПЛЕНИЕ ✔️Оборудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/market-211177559 🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj 💥 https://vk.com/sportvolnaproject 💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8 💥 https://t.me/sportvolnaproject 🎶Музыка 🎵SLAVIQUE GREEN - TRAPPED 🎵ARTIK & ASTI - КАЧЕЛИ 🎵ALINA.WALTHER - I LOVE YOU (SAGI KARIV REMIX) 🎵JENNIFER LOPEZ - ON THE FLOOR (CHEEKYBITT REMIX) 🎵AZIZA QOBILOVA - RIDE IT (DJ RAUFF REMIX) ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #УкреплениеЯгодиц #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #УпругиеЯгодицы #СобственныйВес

Иконка канала sportvolnaproject
sportvolnaproject
2 721 подписчик
12+
2,58 тыс. просмотров
7 месяцев назад
22 ноября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Тренировка для укрепления ягодиц: Здоровье и красота без перегрузки Приветствую вас на своем канале! Сегодня предлагаю эффективную тренировку для укрепления ягодиц, которую можно выполнить в домашних условиях без дополнительного оборудования. Важно понимать, что упругие и сильные ягодицы — это не только эстетика и красота, но и залог функциональности и здоровья всего тела. Почему важно тренировать ягодицы? Ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержании стабильности таза, позвоночника и нижних конечностей. Их укрепление помогает: Улучшить осанку и предотвратить боли в спине Повысить общую физическую выносливость и силу Снизить риск травм коленей и бедер Обеспечить правильное функционирование тазобедренных суставов Преимущества тренировки: Тренировка, которая займет всего 15 минут, но при желании ее можно выполнить вторым кругом для повышения эффективности Удобство: все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. 🔥Присоединяйтесь и начните укреплять свои ягодицы прямо сейчас! Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы. Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент УРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // УКРЕПЛЕНИЕ ✔️Оборудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/market-211177559 🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj 💥 https://vk.com/sportvolnaproject 💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8 💥 https://t.me/sportvolnaproject 🎶Музыка 🎵SLAVIQUE GREEN - TRAPPED 🎵ARTIK & ASTI - КАЧЕЛИ 🎵ALINA.WALTHER - I LOVE YOU (SAGI KARIV REMIX) 🎵JENNIFER LOPEZ - ON THE FLOOR (CHEEKYBITT REMIX) 🎵AZIZA QOBILOVA - RIDE IT (DJ RAUFF REMIX) ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #УкреплениеЯгодиц #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #УпругиеЯгодицы #СобственныйВес

, чтобы оставлять комментарии