НОГИ СО СВОИМ ВЕСОМ ➧ Как накачать мышцы ног на турниках?

Добро пожаловать на наше новое видео, посвященное тренировке ног на улице без специального оборудования! ⭐ Мы подготовили для вас разнообразные упражнения, сфокусированные на развитии различных частей нижней части тела. Начнем мы с упражнений, направленных на тренировку квадрицепсов – больших мышц передней части бедра. Для этого предлагаем вам несколько вариантов приседаний на разные способы. Эти упражнения помогут вам укрепить ноги и разработать красивую линию квадрицепсов. ⭐ Перейдем к упражнениям для ягодичных мышц и задней части бедра. Здесь нас ждут выпады, которые активно нагружают эти группы мышц. Мы продемонстрируем вам разные варианты выпадов, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам. ⭐ Для укрепления и формирования икры и задней части ног мы представим вам упражнения, которые помогут достичь видимых результатов. Среди них будут приседания на одной ноге и разнообразные вариации становой тяги с возможностью включения запрыгиваний на высокую поверхность. ⭐ Важным компонентом нашей тренировки будет укрепление кора – мышц живота и поясницы. Мы представим вам комплекс упражнений на пресс, которые помогут создать стабильность и улучшить вашу осанку. ❗ Не забудьте обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и выбор подходящей нагрузки для ваших возможностей. Это поможет вам извлечь максимальную пользу из тренировки и предотвратить возможные травмы. --------------------------------------------------------------- Тайминг: 00:00 Интро 00:27 Варианты приседаний 01:39 Варианты выпадов 02:28 Приседания на одной ноге 03:29 Становая тяга + запрыгивания на опору 04:00 Болгаские выпады 04:53 Варианты отведений и разгибаний ног с эспандером 05:34 Комплекс на пресс 06:09 Аутро --------------------------------------------------------------- На канале Fitness Natalinka вы можете найти: ? программы питания и последние тенденции диет и спортпита ? программы тренировок и упражнения ? вопросы по подготовке позирования и дефиле ? подбор купальника, макияж и другие вопросы ? выступление на соревнованиях и особенности судейства ? Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! ? Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело. --------------------------------------------------------------- Я в VK https://vk.com/fitnessnatalinka Я в IG https://instagram.com/fitnessnatalinka Я в Дзен https://dzen.ru/fitnessnatalinka Я в Youtube https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka Я в Rutube https://rutube.ru/channel/27139581/ --------------------------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ ДОНАТ : https://www.donationalerts.com/r/fitnessnatalinka ? Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! --------------------------------------------------------------- #ТренировкаНаУлице #ФитнесНаФрешВоздухе #НогиВКраснойЗоне #OutdoorFitness #StreetLegWorkout #FreshAirExercises #ЗаботьсяОСвоемЗдоровье #АктивныйОбразЖизни #FitLifeChoices #HealthMatters #StayActive #WellnessJourney #тренировкаНог #ТренировкаНогСэспандером #фитнес #тренировка #бодибилдинг #спорт #пресс #силоваятренировка