RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Сколько повторов полезно позвоночнику? Упражнения

Мой инстаграм @doktorepifanov Продолжаем разбирать тему принципов восстановления. По-прежнему хочу заметить, что не конкретные упражнения вредны или полезны, а скорее важна стадия заболевания на которой вы собираетесь это делать, уровень исходной готовности к ним и создание оптимального стресса в конкретном случае. Вопрос серьезной реабилитации, которая будет восстанавливать силу, выносливость и повышать пеерносимость нагрузок встает перед врачом и пациентом ровно тогда, когда уходит воспалительный синдром - об это снято много роликов на моем канале, сложно повторить тема объемная. В ролике я поднял тему оптимального повторного режима для реабилитации начального этапа. С одной стороны мы понимаем , что должны создать стресс для мышцы - без него она не будет реагировать ни гипертрофией, ни повышением окислительных возможностей; с другой также понимаем, что боимся микротравмы и повторения воспаления. Поэтому оптимальным выбором будет выполнение упражнений именно в многоповторном режиме - стресс будет создан, но вероятность травмирования минимальна. Именно поэтому, когда спрашивают можно ли мне подтягиваться или отжиматься я уточняю а сколько раз вы отжимаетесь - если 90, то нет проблем, если 8 и с трудом, то вероятность травмы резко возрастает. С точки зрения восстановления и много, и малоповторный режим имеют эффективность, но применяться должны на разных этапах. Что касается статики - по режиму работы она больше похожа на многоповторный режим, но практически исключает травму, поэтому ей вообще можно отдать приоритет для начала. конечно важно знать. что никакой осевой нагрузки на позвоночник не нужно давать 2-3 мес, после того, как случился прострел. Клиника в Москве: 8 (499) 430-64-79 Клиника в Самаре: 8 (846) 211-04-61 Клиника в Волгограде: +7 995 409 8888

Иконка канала Доктор Епифанов
Доктор Епифанов
3 868 подписчиков
12+
1,95 тыс. просмотров
9 месяцев назад
27 сентября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Мой инстаграм @doktorepifanov Продолжаем разбирать тему принципов восстановления. По-прежнему хочу заметить, что не конкретные упражнения вредны или полезны, а скорее важна стадия заболевания на которой вы собираетесь это делать, уровень исходной готовности к ним и создание оптимального стресса в конкретном случае. Вопрос серьезной реабилитации, которая будет восстанавливать силу, выносливость и повышать пеерносимость нагрузок встает перед врачом и пациентом ровно тогда, когда уходит воспалительный синдром - об это снято много роликов на моем канале, сложно повторить тема объемная. В ролике я поднял тему оптимального повторного режима для реабилитации начального этапа. С одной стороны мы понимаем , что должны создать стресс для мышцы - без него она не будет реагировать ни гипертрофией, ни повышением окислительных возможностей; с другой также понимаем, что боимся микротравмы и повторения воспаления. Поэтому оптимальным выбором будет выполнение упражнений именно в многоповторном режиме - стресс будет создан, но вероятность травмирования минимальна. Именно поэтому, когда спрашивают можно ли мне подтягиваться или отжиматься я уточняю а сколько раз вы отжимаетесь - если 90, то нет проблем, если 8 и с трудом, то вероятность травмы резко возрастает. С точки зрения восстановления и много, и малоповторный режим имеют эффективность, но применяться должны на разных этапах. Что касается статики - по режиму работы она больше похожа на многоповторный режим, но практически исключает травму, поэтому ей вообще можно отдать приоритет для начала. конечно важно знать. что никакой осевой нагрузки на позвоночник не нужно давать 2-3 мес, после того, как случился прострел. Клиника в Москве: 8 (499) 430-64-79 Клиника в Самаре: 8 (846) 211-04-61 Клиника в Волгограде: +7 995 409 8888

, чтобы оставлять комментарии