Боль в крестцово-подвздошном суставе не лечится растяжками_НАДО УКРЕПЛЯТЬ
Поддержать проект можно по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100117858995522 Видео-тренировки со мной на https://boosty.to/pr0.yogalates У вас болит нижняя часть спины, ниже линии пояса? Если это так, возможно, у вас травма крестцово-подвздошного сустава, и это видео, надеюсь, поможет вам ее исправить. В большинстве случаев самой большой проблемой является нестабильность, а не скованность. Таким образом, в отличие от болей в спине, вызванных проблемами поясничного отдела позвоночника, которые можно вылечить растяжкой, это не способ устранить боль в суставах. Вместо этого вам нужно тщательно стабилизировать и укрепить эту область, укрепляя окружающие мышцы. В этом видео мы познакомим вас с некоторыми корректирующими упражнениями, которые направлены на нагрузку на мышцы заднего отдела позвоночника, в частности на ягодичные мышцы и грушевидную мышцу, которые могут очень быстро стать сильными и частично компенсировать слабость в суставе SI. Если у вас серьезные проблемы со спиной или тазом, пожалуйста, соблюдайте осторожность и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия по уходу за собой. АНАТОМИЯ Ваш крестцово-подвздошный сустав в основном ригидный и соединяет крестец - костную пластинку в задней части таза – с подвздошной костью - верхней частью таза и тазовыми костями. В отличие от позвоночника, который может сгибаться, разгибаться и вращаться, сустав SI двигается очень мало, максимум на 3-5 градусов. Когда он двигается больше, это может создать проблемы, включая воспаление и повреждение окружающих его связок, мышц и костных структур. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ 1) Травма 2) Роды 3) Воспаление нерва 4) Последствия сращения поясничного отдела позвоночника Во время заживления ваша боль должна либо оставаться прежней, либо уменьшаться, но никогда не усиливаться. Если у вас иррадиирующая боль в ноге, поскольку она начинает меньше иррадиировать и больше локализуется — обычно ближе к пояснице, — это признак прогресса. Есть вопрос? Пожалуйста, напишите ниже. #Боль в суставе #Боль в спине #боль в крестцово -подвздошном суставе
Поддержать проект можно по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100117858995522 Видео-тренировки со мной на https://boosty.to/pr0.yogalates У вас болит нижняя часть спины, ниже линии пояса? Если это так, возможно, у вас травма крестцово-подвздошного сустава, и это видео, надеюсь, поможет вам ее исправить. В большинстве случаев самой большой проблемой является нестабильность, а не скованность. Таким образом, в отличие от болей в спине, вызванных проблемами поясничного отдела позвоночника, которые можно вылечить растяжкой, это не способ устранить боль в суставах. Вместо этого вам нужно тщательно стабилизировать и укрепить эту область, укрепляя окружающие мышцы. В этом видео мы познакомим вас с некоторыми корректирующими упражнениями, которые направлены на нагрузку на мышцы заднего отдела позвоночника, в частности на ягодичные мышцы и грушевидную мышцу, которые могут очень быстро стать сильными и частично компенсировать слабость в суставе SI. Если у вас серьезные проблемы со спиной или тазом, пожалуйста, соблюдайте осторожность и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия по уходу за собой. АНАТОМИЯ Ваш крестцово-подвздошный сустав в основном ригидный и соединяет крестец - костную пластинку в задней части таза – с подвздошной костью - верхней частью таза и тазовыми костями. В отличие от позвоночника, который может сгибаться, разгибаться и вращаться, сустав SI двигается очень мало, максимум на 3-5 градусов. Когда он двигается больше, это может создать проблемы, включая воспаление и повреждение окружающих его связок, мышц и костных структур. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ 1) Травма 2) Роды 3) Воспаление нерва 4) Последствия сращения поясничного отдела позвоночника Во время заживления ваша боль должна либо оставаться прежней, либо уменьшаться, но никогда не усиливаться. Если у вас иррадиирующая боль в ноге, поскольку она начинает меньше иррадиировать и больше локализуется — обычно ближе к пояснице, — это признак прогресса. Есть вопрос? Пожалуйста, напишите ниже. #Боль в суставе #Боль в спине #боль в крестцово -подвздошном суставе