Волновая йога. Упражнения для растяжки и расслабления мышц спины и позвоночника

Легкая разминка для шеи, плеч, кистей, локтей, колен и других суставов. Упражнения на глубокое дыхание и релаксацию с визуализацией 00:00 Разминка: движения головой, плечами, локтями, кистями 01:02 Разминка коленных и голеностопных суставов. Раскрытие тазобедренных суставов 02:03 Разминка и растяжка ног 03:04 Растирание и "зарядка" ладоней 05:12 Объяснение работы симпатической и парасимпатической нервной системы. "Крылья сердца" 08:53 Скрутки позвоночника. Объяснение работы лимбической системы и коры головного мозга 10:49 Упражнения со сбрасыванием напряжения в плечах. Дыхательные упражнения 12:47 Комплекс упражнений для позвоночника и растяжки мышц спины 21:00 Упражнения для гармонизации дыхания. Восходящая и нисходящая волны 24:14 Успокаивающие упражнения и дыхательные практики 27:29 Объяснение дыхательных практик. Дыхание животом 32:14 Практики для переключения нервной системы 35:13 Релаксация с визуализацией. Завершение тренировки #волноваяйога #йога #дыхание #релаксация #тренировка #фитнес #психофизическоездоровье #видеоурок #физическаяактивность #йогадляначинающих #йогапрактика #позвоночник #ментальноездоровье #внутреннийпокой #стрессрелаксация #йогатерапия #зарядка #разминка #гибкость #ноги #дыхание #плечи #ладони #приседания #нервнаясистема #позвоночник #растяжка #сосредоточение #релаксация #дыхательныепрактики #самосознание #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #зарядка #йогапрактика #медитация #спокойствие #успокоениеУма #фитнес #саморазвитие #йога #психофизическоездоровье #сброснапряжения #самопознание #внутреннийпокой