Простое упражнение на дыхание, останавливающее панику за 60 секунд

😮💨 Жёсткая реальность: паника и депрессия — родные братья. Сбросив панику, вы резко снижаете интенсивность депрессии. ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ: Прямо сейчас сделайте дыхание по схеме 4-7-8: • вдох носом на 4 секунды • задержите дыхание на 7 секунд • медленный выдох ртом на 8 секунд Повторите 3 цикла за 60 секунд. Мозг получит чёткий сигнал расслабиться, паника пройдёт сразу. Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep