Утката Конасана / Поза Богини / Стамбхасана / Utkata Konasana / Goddes Pose / Stambhasana
Приветствую вас! Современный человек "делает ставку" больше на свои глаза, чем на другие органы чувств, тем более что нынешняя цивилизация стимулирует (подгоняет) его именно в этом направлении. Хотя мне представляется, что самосовершенствование подразумевает гармоничное развитие всех рецепторов тела и души до такого уровня, когда глазами можно будет, например, слышать и осязать, а ушами видеть и обонять. Но пока мы не обрели подобные сверхспособности, видеоформат публикаций по теме йоги остаётся необходимым и в чём-то незаменимым. В статье от 29.05.2020 я рассказывал о позе Богини, или Ступы, или Колонны (англ. Goddess Pose; санскр. Utkata Konasana, Stupasana, Stambhasana). Не буду повторять содержимое того поста (советую ознакомиться с ним, если вы не читали или делали это давно), а просто продемонстрирую свою работу в этой асане, которая одновременно тренирует ноги на силу, выносливость и устойчивость, плюс, помогает в продвижении к поперечному шпагату. Обратите внимание на положение бёдер - они должны быть параллельны земле, т.е. на высоте коленок или чуть выше (в качестве упрощения). Колени же со стопами обязательно смотрят в одну сторону (под углом 45 или 60 гр.). Что касается выпрямления позвоночника, то тут всё "по классике" - копчик подвёрнут, низ живота подтянут, спина и шея в одной линии. Ссылка на видео https://youtu.be/9G_ST224qSc + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Для желающих заниматься Пранаямой (дыханием йогов) я организовал онлайн-класс по пятницам и воскресеньям утром с 08:15 до 09:15. Присоединяйтесь! Мой канал в Telegram @zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Приветствую вас! Современный человек "делает ставку" больше на свои глаза, чем на другие органы чувств, тем более что нынешняя цивилизация стимулирует (подгоняет) его именно в этом направлении. Хотя мне представляется, что самосовершенствование подразумевает гармоничное развитие всех рецепторов тела и души до такого уровня, когда глазами можно будет, например, слышать и осязать, а ушами видеть и обонять. Но пока мы не обрели подобные сверхспособности, видеоформат публикаций по теме йоги остаётся необходимым и в чём-то незаменимым. В статье от 29.05.2020 я рассказывал о позе Богини, или Ступы, или Колонны (англ. Goddess Pose; санскр. Utkata Konasana, Stupasana, Stambhasana). Не буду повторять содержимое того поста (советую ознакомиться с ним, если вы не читали или делали это давно), а просто продемонстрирую свою работу в этой асане, которая одновременно тренирует ноги на силу, выносливость и устойчивость, плюс, помогает в продвижении к поперечному шпагату. Обратите внимание на положение бёдер - они должны быть параллельны земле, т.е. на высоте коленок или чуть выше (в качестве упрощения). Колени же со стопами обязательно смотрят в одну сторону (под углом 45 или 60 гр.). Что касается выпрямления позвоночника, то тут всё "по классике" - копчик подвёрнут, низ живота подтянут, спина и шея в одной линии. Ссылка на видео https://youtu.be/9G_ST224qSc + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Для желающих заниматься Пранаямой (дыханием йогов) я организовал онлайн-класс по пятницам и воскресеньям утром с 08:15 до 09:15. Присоединяйтесь! Мой канал в Telegram @zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!