О полноценном питании без мифов и предрассудков!
Приветствуем вас, в подкасте Ольга Андросова и Евгений Романенко рассказывают о правильном питании без мифов и предрассудков! Евгений поделится своей историей трансформации, о том, как за 3 месяца он пришел в идеальную физическую форму. Обсудим, где брать мотивацию на спорт, сколько нужно выделить время на физическую активность для здоровья, и как найти на это время даже в активном графике. Мы поговорим о следующих темах: Евгений расскажет о том, как пришел в форму за 3 месяца и похудел на 11 кг. Поделится своей историей в фитнесе и триатлоне. Обсудим, как питаться, чтобы сбросить лишний вес и превратить жир в мышцы, какие нормы макронутриентов в питании должны быть для разных групп людей. Поговорим о мифах в сфере ЗОЖ и почему опасно демонизировать продукты. О том, как важно компенсировать дефициты и поддерживать хороший гормональный фон. Обсудим, как новичку в спорте безопасно начать внедрять физическую активность в свою жизнь. И поговорим о любительском триатлоне - как идеальном инструменте в антиэйджинге. Евгений Романенко - главный мотиватор страны. 🌟 Многократный победитель и призер различных соревнований по любительскому триатлону в России 🌟 Трижды «Железный человек» (PB 9:24) 🌟 Финишер железной дистанции экстремального триатлона Elbrus Man (5 место) 🌟Специалист по питанию, онлайн фитнес наставник 🌟Амбассадор спортивных брендов и крупнейших стартов по триатлону. Инстаграм - https://www.instagram.com/romanenko_motivator?utm_source=qr Андросова Ольга. Акушер-гинеколог высшей квалификационной категории. Специалист интегральной, превентивной и антивозрастной медицины. Врач ультразвуковой диагностики Instagram: https://www.instagram.com/dr_androsova/ ВК: https://vk.com/public211437373 Telegram: https://t.me/drandrosova Тайминг: 00:00 - Превью 00:45 - Знакомство с гостем 04:47 - О системном подходе к здоровью 06:35 - О режиме дня 11:47 - Можно ли бегать на голодный желудок 14:25 - Об общении с клиентами 17:51 - Сколько белка нужно есть 23:30 - Жиры в питании 26:49 - Про орторексию и ее последствия 33:00 - Про тренировки и сон 37:11 - Как начать бегать 39:55 - О трансформации тела и триатлоне 51:29 - О дефицитах и чек-апе 1:00:35 - О способах восстановления 1:06:12 - О питании на трассе 1:19:10 - Напутствие для новичков в триатлоне #ОльгаАндросова #ЕвгенийРоманенко #Триатлон #Спорт #Дефициты #Бег #Похудение #Правильноепитание #ПП #ЗОЖ
Приветствуем вас, в подкасте Ольга Андросова и Евгений Романенко рассказывают о правильном питании без мифов и предрассудков! Евгений поделится своей историей трансформации, о том, как за 3 месяца он пришел в идеальную физическую форму. Обсудим, где брать мотивацию на спорт, сколько нужно выделить время на физическую активность для здоровья, и как найти на это время даже в активном графике. Мы поговорим о следующих темах: Евгений расскажет о том, как пришел в форму за 3 месяца и похудел на 11 кг. Поделится своей историей в фитнесе и триатлоне. Обсудим, как питаться, чтобы сбросить лишний вес и превратить жир в мышцы, какие нормы макронутриентов в питании должны быть для разных групп людей. Поговорим о мифах в сфере ЗОЖ и почему опасно демонизировать продукты. О том, как важно компенсировать дефициты и поддерживать хороший гормональный фон. Обсудим, как новичку в спорте безопасно начать внедрять физическую активность в свою жизнь. И поговорим о любительском триатлоне - как идеальном инструменте в антиэйджинге. Евгений Романенко - главный мотиватор страны. 🌟 Многократный победитель и призер различных соревнований по любительскому триатлону в России 🌟 Трижды «Железный человек» (PB 9:24) 🌟 Финишер железной дистанции экстремального триатлона Elbrus Man (5 место) 🌟Специалист по питанию, онлайн фитнес наставник 🌟Амбассадор спортивных брендов и крупнейших стартов по триатлону. Инстаграм - https://www.instagram.com/romanenko_motivator?utm_source=qr Андросова Ольга. Акушер-гинеколог высшей квалификационной категории. Специалист интегральной, превентивной и антивозрастной медицины. Врач ультразвуковой диагностики Instagram: https://www.instagram.com/dr_androsova/ ВК: https://vk.com/public211437373 Telegram: https://t.me/drandrosova Тайминг: 00:00 - Превью 00:45 - Знакомство с гостем 04:47 - О системном подходе к здоровью 06:35 - О режиме дня 11:47 - Можно ли бегать на голодный желудок 14:25 - Об общении с клиентами 17:51 - Сколько белка нужно есть 23:30 - Жиры в питании 26:49 - Про орторексию и ее последствия 33:00 - Про тренировки и сон 37:11 - Как начать бегать 39:55 - О трансформации тела и триатлоне 51:29 - О дефицитах и чек-апе 1:00:35 - О способах восстановления 1:06:12 - О питании на трассе 1:19:10 - Напутствие для новичков в триатлоне #ОльгаАндросова #ЕвгенийРоманенко #Триатлон #Спорт #Дефициты #Бег #Похудение #Правильноепитание #ПП #ЗОЖ