Седалищный нерв. Полезное Уупражнения от боли
Почему болит седалищный нерв и как себе помочь? Комплексное решение. Одна из самых частых причин острой боли в спине и нижних конечностях – это защемление седалищного нерва. По разным источникам от 3 до 40% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой. Нерв может страдать от: 1. Ущемления на уровне выхода из таза или в мышечных каналах бедра, распространенный вариант - синдром грушевидной мышцы. 2. От воспаления (переохлаждение из-за близости к поверхности кожи). 3. Седалищный нерв несет еще и веточки вегетативной нервной системы. Поэтому страдает терморегуляция, тонус сосудов ноги. При синдроме седалищного нервна чаще всего боль возникает, когда вы с прямой ногой наклоняетесь вниз или пытаетесь вытянуть ногу вперёд. Эти симптомы обусловлены тем, что нервная ткань не растягивается, а мышцы имеют определённую эластичность. Первоочередной задачей при боли является: 1. Снять блок растянув грушевидную мышцу и уменьшить воспаление в пояснице. 2. Уменьшить отёк нерва Для того, чтобы уменьшить отёк нерва применяют: • Противовоспалительные препараты • Физиотерапию ( ультразвук) • Специальные упражнения Упражнения: 1. Расслабление и укрепление На кровати стоя на четвереньках - спина прямая-подтягивать живот 8-10 раз ( утром вечером) 2. Растяжка: Лежа на кровати на боку, больная нога свисает 3. Лежа на боку здоровом согнув ноги в коленях, разгибание ноги в коленном суставе медленно ( то что вы увидели в видео) Проконсультируйтесь с врачом! Противовоспалительные обычно назначают: Аркоксия( снимает воспаление и отёк)+ Мидокалм ( расслабляющий препарат) = работают только вместе!!! Принимая их вместе уйдёт спазм, боль и отёк так как лекарство будет доставляться к месту повреждения. ☝️Потому что при любом спазме, сосуды зажимаются их нужно расслабить. Мидокалм (Препарат применяется при лечении повышенного мышечного тонуса и напряженности мышц, а также некоторых нарушений кровообращения в конечностях) Проконсультируйтесь у врача! С заботой Ваш тренер!
Почему болит седалищный нерв и как себе помочь? Комплексное решение. Одна из самых частых причин острой боли в спине и нижних конечностях – это защемление седалищного нерва. По разным источникам от 3 до 40% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой. Нерв может страдать от: 1. Ущемления на уровне выхода из таза или в мышечных каналах бедра, распространенный вариант - синдром грушевидной мышцы. 2. От воспаления (переохлаждение из-за близости к поверхности кожи). 3. Седалищный нерв несет еще и веточки вегетативной нервной системы. Поэтому страдает терморегуляция, тонус сосудов ноги. При синдроме седалищного нервна чаще всего боль возникает, когда вы с прямой ногой наклоняетесь вниз или пытаетесь вытянуть ногу вперёд. Эти симптомы обусловлены тем, что нервная ткань не растягивается, а мышцы имеют определённую эластичность. Первоочередной задачей при боли является: 1. Снять блок растянув грушевидную мышцу и уменьшить воспаление в пояснице. 2. Уменьшить отёк нерва Для того, чтобы уменьшить отёк нерва применяют: • Противовоспалительные препараты • Физиотерапию ( ультразвук) • Специальные упражнения Упражнения: 1. Расслабление и укрепление На кровати стоя на четвереньках - спина прямая-подтягивать живот 8-10 раз ( утром вечером) 2. Растяжка: Лежа на кровати на боку, больная нога свисает 3. Лежа на боку здоровом согнув ноги в коленях, разгибание ноги в коленном суставе медленно ( то что вы увидели в видео) Проконсультируйтесь с врачом! Противовоспалительные обычно назначают: Аркоксия( снимает воспаление и отёк)+ Мидокалм ( расслабляющий препарат) = работают только вместе!!! Принимая их вместе уйдёт спазм, боль и отёк так как лекарство будет доставляться к месту повреждения. ☝️Потому что при любом спазме, сосуды зажимаются их нужно расслабить. Мидокалм (Препарат применяется при лечении повышенного мышечного тонуса и напряженности мышц, а также некоторых нарушений кровообращения в конечностях) Проконсультируйтесь у врача! С заботой Ваш тренер!