RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Седалищный нерв. Полезное Уупражнения от боли

Почему болит седалищный нерв и как себе помочь? Комплексное решение. Одна из самых частых причин острой боли в спине и нижних конечностях – это защемление седалищного нерва. По разным источникам от 3 до 40% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой. Нерв может страдать от: 1. Ущемления на уровне выхода из таза или в мышечных каналах бедра, распространенный вариант - синдром грушевидной мышцы. 2. От воспаления (переохлаждение из-за близости к поверхности кожи). 3. Седалищный нерв несет еще и веточки вегетативной нервной системы. Поэтому страдает терморегуляция, тонус сосудов ноги. При синдроме седалищного нервна чаще всего боль возникает, когда вы с прямой ногой наклоняетесь вниз или пытаетесь вытянуть ногу вперёд. Эти симптомы обусловлены тем, что нервная ткань не растягивается, а мышцы имеют определённую эластичность. Первоочередной задачей при боли является: 1. Снять блок растянув грушевидную мышцу и уменьшить воспаление в пояснице. 2. Уменьшить отёк нерва Для того, чтобы уменьшить отёк нерва применяют: • Противовоспалительные препараты • Физиотерапию ( ультразвук) • Специальные упражнения Упражнения: 1. Расслабление и укрепление На кровати стоя на четвереньках - спина прямая-подтягивать живот 8-10 раз ( утром вечером) 2. Растяжка: Лежа на кровати на боку, больная нога свисает 3. Лежа на боку здоровом согнув ноги в коленях, разгибание ноги в коленном суставе медленно ( то что вы увидели в видео) Проконсультируйтесь с врачом! Противовоспалительные обычно назначают: Аркоксия( снимает воспаление и отёк)+ Мидокалм ( расслабляющий препарат) = работают только вместе!!! Принимая их вместе уйдёт спазм, боль и отёк так как лекарство будет доставляться к месту повреждения. ☝️Потому что при любом спазме, сосуды зажимаются их нужно расслабить. Мидокалм (Препарат применяется при лечении повышенного мышечного тонуса и напряженности мышц, а также некоторых нарушений кровообращения в конечностях) Проконсультируйтесь у врача! С заботой Ваш тренер!

Иконка канала Светлана Харитонова Персональный тренер
Светлана Харитонова Персональный тренер
231 подписчик
12+
6 просмотров
15 дней назад
29 июня 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Почему болит седалищный нерв и как себе помочь? Комплексное решение. Одна из самых частых причин острой боли в спине и нижних конечностях – это защемление седалищного нерва. По разным источникам от 3 до 40% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой. Нерв может страдать от: 1. Ущемления на уровне выхода из таза или в мышечных каналах бедра, распространенный вариант - синдром грушевидной мышцы. 2. От воспаления (переохлаждение из-за близости к поверхности кожи). 3. Седалищный нерв несет еще и веточки вегетативной нервной системы. Поэтому страдает терморегуляция, тонус сосудов ноги. При синдроме седалищного нервна чаще всего боль возникает, когда вы с прямой ногой наклоняетесь вниз или пытаетесь вытянуть ногу вперёд. Эти симптомы обусловлены тем, что нервная ткань не растягивается, а мышцы имеют определённую эластичность. Первоочередной задачей при боли является: 1. Снять блок растянув грушевидную мышцу и уменьшить воспаление в пояснице. 2. Уменьшить отёк нерва Для того, чтобы уменьшить отёк нерва применяют: • Противовоспалительные препараты • Физиотерапию ( ультразвук) • Специальные упражнения Упражнения: 1. Расслабление и укрепление На кровати стоя на четвереньках - спина прямая-подтягивать живот 8-10 раз ( утром вечером) 2. Растяжка: Лежа на кровати на боку, больная нога свисает 3. Лежа на боку здоровом согнув ноги в коленях, разгибание ноги в коленном суставе медленно ( то что вы увидели в видео) Проконсультируйтесь с врачом! Противовоспалительные обычно назначают: Аркоксия( снимает воспаление и отёк)+ Мидокалм ( расслабляющий препарат) = работают только вместе!!! Принимая их вместе уйдёт спазм, боль и отёк так как лекарство будет доставляться к месту повреждения. ☝️Потому что при любом спазме, сосуды зажимаются их нужно расслабить. Мидокалм (Препарат применяется при лечении повышенного мышечного тонуса и напряженности мышц, а также некоторых нарушений кровообращения в конечностях) Проконсультируйтесь у врача! С заботой Ваш тренер!

, чтобы оставлять комментарии