Хотите силу и объем мышц не выходя из дома !!! - база со штангой вам в помощь !!! 💪💪💪

Задача : Выполнять базовые движения со штангой пирамидой вверх 3 - 4 подхода по 8 - 12 повторений в них !!! Мой вес 75 кг - 1) Жим штанги лёжа : 75 кг ×12 , 80 к ×8 , 80 кг ×7 ; 2) Тяга штанги в наклоне к поясу : 65 кг×12 , 75 кг ×12 , 80 кг × 12 ; 3) Подъем штанги на бицепс : 25 кг ×12 , 35 кг ×12 , 40 кг × 8 ; 4) Приседания со штангой : 55 кг × 12 .Со временем повышайте веса снарядов в каждом упражнении , если у вас нет травм и противопоказаний !!! Ваша сила и объем мышц будет расти !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#квартирныйатлетизм#домашнийкач#силоваявыносливость#сила#атлетическаягимнастика#фитнесдома#штанга#жимлежа#тягаштанги#подъемнабицепс#жимштанги#тягаштангивнаклоне#приседаниясоштангой#жимштангилежа#тягаштангикпоясу#объеммышц#косаясажень#васильевскийостров#домашняятренировка#василеостровскийрайон#мышечнаямасса#кайф