Не делай так! Ошибки в питании на беге, триатлоне, плавании. Что на самом деле происходит в теле?
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=12052025 В этом подкасте — два эксперта в мире спорта: Дмитрий Спесивцев, основатель бренда спортивного питания POWEWRUP, и Даниил Серебренников, мастер спорта международного класса по плаванию, основатель школы плавания Silver Swim. ▶️ Они обсуждают важные аспекты спортивного питания, восстановления, тренировок на выносливость, ошибки новичков и профессионалов, влияние магния, кофеина, гелей на организм. Также затрагиваются темы здоровья, правильных целей в спорте, обучения спортсменов и будущего технологий в питании. Этот разговор полезен как любителям, так и профессионалам, занимающимся плаванием, бегом, триатлоном и другими видами циклической нагрузки. Подкаст наполнен практическими советами, научными фактами, личными историями и юмором. Таймкоды: 00:00:00 Введение в тему спортивного питания. 00:02:00 Ошибки спортсменов при использовании гелей и других добавок. 00:08:03 Как правильно использовать питание, чтобы облегчить нагрузку на организм 00:10:26 Магний — один из самых важных микроэлементов. 00:18:55 Кофеин и его влияние на старт.Почему кофеин не рекомендуется перед длительными заплывами. 00:27:28 Жиры как источник энергии. Тренировка окисления жиров — ключ к выносливости. 00:32:09 Углеводы и их потребление. Разница между любителями и профессионалами в потреблении углеводов. 00:40:01 Есть ли датчики уровня лактата и глюкозы? 00:46:47 Как спортсмены раньше питались на дистанции. Как на чемпионате Европы использовали презервативы вместо мешочков с питанием. 00:52:22 Советы по использованию гелей. Запивать или нет? 00:54:31 Проблемы с желудком на длинных дистанциях. Как сохранить работоспособность желудка во время ультрамарафонов. 1:00:16 Перспективы новых продуктов. 1:04:47 Химические вещества в продуктах. 1:13:21 Гонка за количеством углеводов. Производители конкурируют, увеличивая содержание углеводов в гелях. 1:17:54 Важность обучения и понимания того, как работает спортивное питание. 1:21:43 Новые технологии в гелях. Как водоросли улучшают усвоение углеводов. 1:24:58 Как правильно использовать гели на тренировках. 1:31:19 Изменения в тренировочном процессе. Роль гликогена и гелей в интенсивных тренировках. 1:36:42 Резкие скачки сахара. Опасность быстрых углеводов и инсулинового ответа. 1:37:47 Проблема детского питания. Как не формировать привычку к сладкому у детей. 1:42:45 Как аминокислоты могут повлиять на мышцы во время нагрузки. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=12052025 Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=12052025 В этом подкасте — два эксперта в мире спорта: Дмитрий Спесивцев, основатель бренда спортивного питания POWEWRUP, и Даниил Серебренников, мастер спорта международного класса по плаванию, основатель школы плавания Silver Swim. ▶️ Они обсуждают важные аспекты спортивного питания, восстановления, тренировок на выносливость, ошибки новичков и профессионалов, влияние магния, кофеина, гелей на организм. Также затрагиваются темы здоровья, правильных целей в спорте, обучения спортсменов и будущего технологий в питании. Этот разговор полезен как любителям, так и профессионалам, занимающимся плаванием, бегом, триатлоном и другими видами циклической нагрузки. Подкаст наполнен практическими советами, научными фактами, личными историями и юмором. Таймкоды: 00:00:00 Введение в тему спортивного питания. 00:02:00 Ошибки спортсменов при использовании гелей и других добавок. 00:08:03 Как правильно использовать питание, чтобы облегчить нагрузку на организм 00:10:26 Магний — один из самых важных микроэлементов. 00:18:55 Кофеин и его влияние на старт.Почему кофеин не рекомендуется перед длительными заплывами. 00:27:28 Жиры как источник энергии. Тренировка окисления жиров — ключ к выносливости. 00:32:09 Углеводы и их потребление. Разница между любителями и профессионалами в потреблении углеводов. 00:40:01 Есть ли датчики уровня лактата и глюкозы? 00:46:47 Как спортсмены раньше питались на дистанции. Как на чемпионате Европы использовали презервативы вместо мешочков с питанием. 00:52:22 Советы по использованию гелей. Запивать или нет? 00:54:31 Проблемы с желудком на длинных дистанциях. Как сохранить работоспособность желудка во время ультрамарафонов. 1:00:16 Перспективы новых продуктов. 1:04:47 Химические вещества в продуктах. 1:13:21 Гонка за количеством углеводов. Производители конкурируют, увеличивая содержание углеводов в гелях. 1:17:54 Важность обучения и понимания того, как работает спортивное питание. 1:21:43 Новые технологии в гелях. Как водоросли улучшают усвоение углеводов. 1:24:58 Как правильно использовать гели на тренировках. 1:31:19 Изменения в тренировочном процессе. Роль гликогена и гелей в интенсивных тренировках. 1:36:42 Резкие скачки сахара. Опасность быстрых углеводов и инсулинового ответа. 1:37:47 Проблема детского питания. Как не формировать привычку к сладкому у детей. 1:42:45 Как аминокислоты могут повлиять на мышцы во время нагрузки. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=12052025 Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)