Делай ЭТО за 5 минут до сна чтобы УСНУТЬ 🌙
Танцуй и худей вместе со Станиславом на практическом вебинаре и получи бесплатную практику для чтобы быстро уснуть! Регистрируйся: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=video&utm_campaign=abon_master&utm_content=Pod_video&utm_term=dt230525tim_tgbot 🔥 Только для тех кто привести своё тело в порядок без таблеток, изнурительных тренировок и психологов: https://online-somatics.ru/voronka?utm_source=RutubeMain&utm_medium=230525&utm_campaign=ssf&utm_content=Pod_video&utm_term=alltim Ты ложишься спать, а тело напряжено? В голове шум мыслей, в животе тяжесть, а внутри — беспокойство?Это видео — не просто “вечерняя растяжка”. Это настоящая телесная медитация, практика отпускания и мягкого возвращения к себе. Без усилий, без надрыва, в ритме лени и блаженства. Делай это за 5 минут до сна чтобы не просто уснуть — а уснуть в удовольствии, в безопасности, с ощущением, что ты снова дома — в своём теле. 📌 Что внутри ролика: ➡️ Мягкие и медленные движения, помогающие телу отпустить накопленное за день ➡️ Плавные наклоны, повороты, дыхание и вибрации для глубокой релаксации ➡️ Упражнения на живот, таз, позвоночник, которые снимают тревожность ➡️ Поза эмбриона, качания, дыхание в живот и визуализация — для мягкого погружения в сон ➡️ Спокойная музыка, поддержка и настрой от Станислава — как будто рядом с тобой ➡️ А в конце — настоящий внутренний “откат” в покой и благодарность ✨ Кому это нужно: ✅ Тем, кто не может уснуть вечером, несмотря на усталость ✅ Тем, у кого тревожность, напряжённый живот, сжатая челюсть ✅ Людям с расшатанной нервной системой и перегрузкой ✅ Тем, кто хочет почувствовать себя снова живым, спокойным, на своём месте ✅ Всем, кто устал “держаться” и хочет, наконец, отпустить 💬 А теперь вопрос к тебе: 👉 Что чаще всего мешает тебе заснуть? Мысли? Напряжение в теле? Эмоции, которые приходят ночью? Напиши в комментариях — не только чтобы поделиться, но чтобы дать другим почувствовать, что они не одни. Это уже часть практики. Таймкоды: 00:00 - Делай это за 5 минут до сна 01:44 - Делайте эти упражнения прямо в кровати 01:57 - 1. Вытягиваемся к небесам 02:26 - 2. Боковой поворот головы и корпуса 02:48 - 3. Наклон в сторону с поворотом головы 03:02 - 4. Подъём и опускание плеч 03:23 - 5. Наклон вперёд 04:00 - 6. Поворот в сторону 04:19 - 7. Подъём таза 04:51 - 8. Наклоны корпусом 05:23 - 9. Поза эмбриона 05:45 - 10. Поднимаем согнутые ноги и тянемся к пальцам ног 06:05 - 11. Раздвигаем и сдвигаем колени 06:50 - 12. Боковое покачивания в тазу 07:00 - 13. Накладываем руки на глаза 07:21 - 14. Делаем глубокие вдохи надувая живот 08:13 - Практика расслабления: готовимся ко сну 22:11 - Как расслабить своё тело и быть с ним в гармонии
Танцуй и худей вместе со Станиславом на практическом вебинаре и получи бесплатную практику для чтобы быстро уснуть! Регистрируйся: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=video&utm_campaign=abon_master&utm_content=Pod_video&utm_term=dt230525tim_tgbot 🔥 Только для тех кто привести своё тело в порядок без таблеток, изнурительных тренировок и психологов: https://online-somatics.ru/voronka?utm_source=RutubeMain&utm_medium=230525&utm_campaign=ssf&utm_content=Pod_video&utm_term=alltim Ты ложишься спать, а тело напряжено? В голове шум мыслей, в животе тяжесть, а внутри — беспокойство?Это видео — не просто “вечерняя растяжка”. Это настоящая телесная медитация, практика отпускания и мягкого возвращения к себе. Без усилий, без надрыва, в ритме лени и блаженства. Делай это за 5 минут до сна чтобы не просто уснуть — а уснуть в удовольствии, в безопасности, с ощущением, что ты снова дома — в своём теле. 📌 Что внутри ролика: ➡️ Мягкие и медленные движения, помогающие телу отпустить накопленное за день ➡️ Плавные наклоны, повороты, дыхание и вибрации для глубокой релаксации ➡️ Упражнения на живот, таз, позвоночник, которые снимают тревожность ➡️ Поза эмбриона, качания, дыхание в живот и визуализация — для мягкого погружения в сон ➡️ Спокойная музыка, поддержка и настрой от Станислава — как будто рядом с тобой ➡️ А в конце — настоящий внутренний “откат” в покой и благодарность ✨ Кому это нужно: ✅ Тем, кто не может уснуть вечером, несмотря на усталость ✅ Тем, у кого тревожность, напряжённый живот, сжатая челюсть ✅ Людям с расшатанной нервной системой и перегрузкой ✅ Тем, кто хочет почувствовать себя снова живым, спокойным, на своём месте ✅ Всем, кто устал “держаться” и хочет, наконец, отпустить 💬 А теперь вопрос к тебе: 👉 Что чаще всего мешает тебе заснуть? Мысли? Напряжение в теле? Эмоции, которые приходят ночью? Напиши в комментариях — не только чтобы поделиться, но чтобы дать другим почувствовать, что они не одни. Это уже часть практики. Таймкоды: 00:00 - Делай это за 5 минут до сна 01:44 - Делайте эти упражнения прямо в кровати 01:57 - 1. Вытягиваемся к небесам 02:26 - 2. Боковой поворот головы и корпуса 02:48 - 3. Наклон в сторону с поворотом головы 03:02 - 4. Подъём и опускание плеч 03:23 - 5. Наклон вперёд 04:00 - 6. Поворот в сторону 04:19 - 7. Подъём таза 04:51 - 8. Наклоны корпусом 05:23 - 9. Поза эмбриона 05:45 - 10. Поднимаем согнутые ноги и тянемся к пальцам ног 06:05 - 11. Раздвигаем и сдвигаем колени 06:50 - 12. Боковое покачивания в тазу 07:00 - 13. Накладываем руки на глаза 07:21 - 14. Делаем глубокие вдохи надувая живот 08:13 - Практика расслабления: готовимся ко сну 22:11 - Как расслабить своё тело и быть с ним в гармонии