Наращиваем объем ног: Комплекс упражнений на переднюю и заднюю часть бедра

Всем привет, решил поделиться своей тренировкой на ноги, которая уже сейчас даёт результат. В этом комплексе упражнений, есть как силовая работа на 3 повторения, так и для гипертрофии на 8-12 повторений. Многосуставные упражнения выполняю до локального утомления ( в запасе 1-2 повторения). Односуставные упражнения выполняю до мышечного отказа. #тренировка #ноги #фитнес #здоровье