Гранатовый СОК: Как пить и похудеть на -31 кг?
Друзья, сегодня разбираем случай из практики нутрициолога. Похудение на -31 кг с помощью гранатового сока: возможно ли это? И причем здесь инсулинорезистентность? Давайте разберемся. Гранат не только радует глаз, но и богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Nutrients" в 2022 году, гранатовый сок может снижать уровень воспалительных процессов в организме и улучшать метаболизм. Это особенно важно для женщин, стремящихся к идеальному весу. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и, как следствие, к накоплению жира. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока может помочь в борьбе с этим состоянием. В 2023 году в одном из крупных исследований было установлено, что у участников, употреблявших гранатовый сок, уровень инсулина снижался на 20% по сравнению с контрольной группой. Но как же гранатовый сок непосредственно влияет на процесс похудения? Все дело в его способности уменьшать жировые отложения и ускорять обмен веществ. Это связано с тем, что гранатовый сок способствует улучшению кровообращения и оптимизации метаболических процессов. Кроме того, он помогает контролировать аппетит, благодаря чему вы сможете избежать переедания. Осторожно с фруктовыми соками: Однако, несмотря на все преимущества, стоит помнить о мере. Натуральные фруктовые соки, даже такие полезные, как гранатовый, содержат сахар. Поэтому важно употреблять их в разумных количествах. По данным Всемирной организации здравоохранения, не рекомендуется превышать порцию в 150 мл в день. Лучше всего сочетать сок с водой или добавлять его в смузи, чтобы уменьшить концентрацию сахара. Рекомендации по употреблению: -Выбирайте только свежевыжатый сок. Упаковочные соки часто содержат добавленный сахар и консерванты. -Смешивайте с другими ингредиентами. Попробуйте добавить гранатовый сок в смузи с зелеными овощами — это не только вкусно, но и полезно. -Слушайте свой организм. Если вы заметили, что сок вызывает дискомфорт, уменьшите его количество или проконсультируйтесь с врачом. Помните: здоровье — это не цель, а процесс, который требует времени и внимания. __________________________________ ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: [email protected] ?Мой Telegram-канал: https://t.me/kapitalina_nutritionist ?Мой Youtube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCMVraW3HXPqUdIxJsiY9GXQ ?ВК: https://vk.com/id318604559 #похудениенасоке #какпохудетьспомощьюсока #соковаядиета #гранатовыйсокпольза #какхудетьнасоках
Друзья, сегодня разбираем случай из практики нутрициолога. Похудение на -31 кг с помощью гранатового сока: возможно ли это? И причем здесь инсулинорезистентность? Давайте разберемся. Гранат не только радует глаз, но и богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Nutrients" в 2022 году, гранатовый сок может снижать уровень воспалительных процессов в организме и улучшать метаболизм. Это особенно важно для женщин, стремящихся к идеальному весу. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и, как следствие, к накоплению жира. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока может помочь в борьбе с этим состоянием. В 2023 году в одном из крупных исследований было установлено, что у участников, употреблявших гранатовый сок, уровень инсулина снижался на 20% по сравнению с контрольной группой. Но как же гранатовый сок непосредственно влияет на процесс похудения? Все дело в его способности уменьшать жировые отложения и ускорять обмен веществ. Это связано с тем, что гранатовый сок способствует улучшению кровообращения и оптимизации метаболических процессов. Кроме того, он помогает контролировать аппетит, благодаря чему вы сможете избежать переедания. Осторожно с фруктовыми соками: Однако, несмотря на все преимущества, стоит помнить о мере. Натуральные фруктовые соки, даже такие полезные, как гранатовый, содержат сахар. Поэтому важно употреблять их в разумных количествах. По данным Всемирной организации здравоохранения, не рекомендуется превышать порцию в 150 мл в день. Лучше всего сочетать сок с водой или добавлять его в смузи, чтобы уменьшить концентрацию сахара. Рекомендации по употреблению: -Выбирайте только свежевыжатый сок. Упаковочные соки часто содержат добавленный сахар и консерванты. -Смешивайте с другими ингредиентами. Попробуйте добавить гранатовый сок в смузи с зелеными овощами — это не только вкусно, но и полезно. -Слушайте свой организм. Если вы заметили, что сок вызывает дискомфорт, уменьшите его количество или проконсультируйтесь с врачом. Помните: здоровье — это не цель, а процесс, который требует времени и внимания. __________________________________ ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: [email protected] ?Мой Telegram-канал: https://t.me/kapitalina_nutritionist ?Мой Youtube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCMVraW3HXPqUdIxJsiY9GXQ ?ВК: https://vk.com/id318604559 #похудениенасоке #какпохудетьспомощьюсока #соковаядиета #гранатовыйсокпольза #какхудетьнасоках