Как начать худеть ЛЕГКО?
Как начать худеть ЛЕГКО? На консультациях мне часто говорят: «Я хочу похудеть, но не получается. Не получается отказаться от любимых продуктов или следовать диете. Держишься, держишься, а потом срыв». Да, действительно, одна из главных причин лишнего веса — срывы. Другими словами, недостаток силы воли😔 ⠀⠀ И где же взять эту силу воли?👇 ⠀⠀ Сила воли это навык, который помогает нам сдерживать эмоциональное, импульсивное поведение: чтобы не нагрубить начальнику, не накричать на мужа и детей, не съесть шоколадку, булочку или что-то еще. На проявление силы воли нам нужна энергия🚴♀️Это та же самая энергия, которую мы расходуем на активную деятельность: работа, игры с детьми, фитнес. Ее же мы расходуем и на сдерживание эмоций. ⠀ Количество этой энергии конечное. Представьте, есть у нас «стакан энергии»🥛 на день. Если мы только расходуем энергию, то к концу дня ее в стакане становится совсем мало — сила воли ослабевает, и вечером контролировать свое импульсивное поведение становится сложнее. Именно по этой причине срывы происходят чаще вечером🌠 ⠀⠀ Поэтому важно научиться восполнять свою энергию, своевременно наполнять стакан. Тогда силы воли в течения дня будет много и контролировать свое импульсивное поведение станет легче. А значит, вес будет снижаться тоже легче👍 ⠀⠀ ❗️2 совета для восполнения энергии: ⠀⠀ ✅Делать перерыв на отдых, наполняя понемногу стакан в течении дня. Чтобы это получилось, рекомендую заранее планировать отдых еще утром. ⠀ ✅Так как энергия к концу дня заканчивается, а на следующий день нам снова нужен целый стакан энергии, то за ночь его нужно восполнить. Поэтому важно ночью выспаться Я рекомендую ложиться каждый день в одно и тоже время и не позже 23:00. ⠀⠀ Если начать больше отдыхать и высыпаться, силы воли появится больше, и тогда будет намного легче сдерживать себя от лишней еды, и вес начнет снижаться легко👍 ⠀⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]
Как начать худеть ЛЕГКО? На консультациях мне часто говорят: «Я хочу похудеть, но не получается. Не получается отказаться от любимых продуктов или следовать диете. Держишься, держишься, а потом срыв». Да, действительно, одна из главных причин лишнего веса — срывы. Другими словами, недостаток силы воли😔 ⠀⠀ И где же взять эту силу воли?👇 ⠀⠀ Сила воли это навык, который помогает нам сдерживать эмоциональное, импульсивное поведение: чтобы не нагрубить начальнику, не накричать на мужа и детей, не съесть шоколадку, булочку или что-то еще. На проявление силы воли нам нужна энергия🚴♀️Это та же самая энергия, которую мы расходуем на активную деятельность: работа, игры с детьми, фитнес. Ее же мы расходуем и на сдерживание эмоций. ⠀ Количество этой энергии конечное. Представьте, есть у нас «стакан энергии»🥛 на день. Если мы только расходуем энергию, то к концу дня ее в стакане становится совсем мало — сила воли ослабевает, и вечером контролировать свое импульсивное поведение становится сложнее. Именно по этой причине срывы происходят чаще вечером🌠 ⠀⠀ Поэтому важно научиться восполнять свою энергию, своевременно наполнять стакан. Тогда силы воли в течения дня будет много и контролировать свое импульсивное поведение станет легче. А значит, вес будет снижаться тоже легче👍 ⠀⠀ ❗️2 совета для восполнения энергии: ⠀⠀ ✅Делать перерыв на отдых, наполняя понемногу стакан в течении дня. Чтобы это получилось, рекомендую заранее планировать отдых еще утром. ⠀ ✅Так как энергия к концу дня заканчивается, а на следующий день нам снова нужен целый стакан энергии, то за ночь его нужно восполнить. Поэтому важно ночью выспаться Я рекомендую ложиться каждый день в одно и тоже время и не позже 23:00. ⠀⠀ Если начать больше отдыхать и высыпаться, силы воли появится больше, и тогда будет намного легче сдерживать себя от лишней еды, и вес начнет снижаться легко👍 ⠀⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]