RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Как начать худеть ЛЕГКО?

Как начать худеть ЛЕГКО? На консультациях мне часто говорят: «Я хочу похудеть, но не получается. Не получается отказаться от любимых продуктов или следовать диете. Держишься, держишься, а потом срыв». Да, действительно, одна из главных причин лишнего веса — срывы. Другими словами, недостаток силы воли😔 ⠀⠀ И где же взять эту силу воли?👇 ⠀⠀ Сила воли это навык, который помогает нам сдерживать эмоциональное, импульсивное поведение: чтобы не нагрубить начальнику, не накричать на мужа и детей, не съесть шоколадку, булочку или что-то еще. На проявление силы воли нам нужна энергия🚴♀️Это та же самая энергия, которую мы расходуем на активную деятельность: работа, игры с детьми, фитнес. Ее же мы расходуем и на сдерживание эмоций. ⠀ Количество этой энергии конечное. Представьте, есть у нас «стакан энергии»🥛 на день. Если мы только расходуем энергию, то к концу дня ее в стакане становится совсем мало — сила воли ослабевает, и вечером контролировать свое импульсивное поведение становится сложнее. Именно по этой причине срывы происходят чаще вечером🌠 ⠀⠀ Поэтому важно научиться восполнять свою энергию, своевременно наполнять стакан. Тогда силы воли в течения дня будет много и контролировать свое импульсивное поведение станет легче. А значит, вес будет снижаться тоже легче👍 ⠀⠀ ❗️2 совета для восполнения энергии: ⠀⠀ ✅Делать перерыв на отдых, наполняя понемногу стакан в течении дня. Чтобы это получилось, рекомендую заранее планировать отдых еще утром. ⠀ ✅Так как энергия к концу дня заканчивается, а на следующий день нам снова нужен целый стакан энергии, то за ночь его нужно восполнить. Поэтому важно ночью выспаться Я рекомендую ложиться каждый день в одно и тоже время и не позже 23:00. ⠀⠀ Если начать больше отдыхать и высыпаться, силы воли появится больше, и тогда будет намного легче сдерживать себя от лишней еды, и вес начнет снижаться легко👍 ⠀⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]

Иконка канала Психолог Тамила
Психолог Тамила
39 подписчиков
12+
23 просмотра
Месяц назад
11 июня 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Как начать худеть ЛЕГКО? На консультациях мне часто говорят: «Я хочу похудеть, но не получается. Не получается отказаться от любимых продуктов или следовать диете. Держишься, держишься, а потом срыв». Да, действительно, одна из главных причин лишнего веса — срывы. Другими словами, недостаток силы воли😔 ⠀⠀ И где же взять эту силу воли?👇 ⠀⠀ Сила воли это навык, который помогает нам сдерживать эмоциональное, импульсивное поведение: чтобы не нагрубить начальнику, не накричать на мужа и детей, не съесть шоколадку, булочку или что-то еще. На проявление силы воли нам нужна энергия🚴♀️Это та же самая энергия, которую мы расходуем на активную деятельность: работа, игры с детьми, фитнес. Ее же мы расходуем и на сдерживание эмоций. ⠀ Количество этой энергии конечное. Представьте, есть у нас «стакан энергии»🥛 на день. Если мы только расходуем энергию, то к концу дня ее в стакане становится совсем мало — сила воли ослабевает, и вечером контролировать свое импульсивное поведение становится сложнее. Именно по этой причине срывы происходят чаще вечером🌠 ⠀⠀ Поэтому важно научиться восполнять свою энергию, своевременно наполнять стакан. Тогда силы воли в течения дня будет много и контролировать свое импульсивное поведение станет легче. А значит, вес будет снижаться тоже легче👍 ⠀⠀ ❗️2 совета для восполнения энергии: ⠀⠀ ✅Делать перерыв на отдых, наполняя понемногу стакан в течении дня. Чтобы это получилось, рекомендую заранее планировать отдых еще утром. ⠀ ✅Так как энергия к концу дня заканчивается, а на следующий день нам снова нужен целый стакан энергии, то за ночь его нужно восполнить. Поэтому важно ночью выспаться Я рекомендую ложиться каждый день в одно и тоже время и не позже 23:00. ⠀⠀ Если начать больше отдыхать и высыпаться, силы воли появится больше, и тогда будет намного легче сдерживать себя от лишней еды, и вес начнет снижаться легко👍 ⠀⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]

, чтобы оставлять комментарии