RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - https://t.me/therapy_support —————————————————————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio 👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - https://t.me/retrainingReview 👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - https://www.fit-therapy.ru/dynamicstr... —————————————————————————————————————————— https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— Это полноценный урок для улучшения биомеханики всего позвоночника с акцентом на поясничный отдел. Мы уменьшим напряжение в этой области, улучшим кровообращение и питание в районе малого таза, снимем избыточное напряжение вокруг бедер и таза. Улучшим артикуляцию позвоночника, что положительно влияет на распределение нагрузки на спину и является основой для хорошей осанки и здоровья спины. Мы поработаем с приобретением базового навыка стабилизации поясничного отдела при движении ног, улучшим паттерн ходьбы и бега за счет работы с мобильностью тазобедренного сустава и улучшим ротацию грудного отдела. Так же перед началом тренировки мы обсудим: Почему у многих возникает психологический дискомфорт и раздражжение во время микро-движений? Эффективны ли онлайн занятия и почему мои тренировки НЕ работают? —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Вступление. О чем это видео, что будем делать? 2:13 Знакомство 2:28 Что нужно из оборудования для урока? (Можно сделать урок, имея только коврик и тело) 3:47 Противопоказания, оставайтесь в зоне комфорта! 4:27 Как влияет избыточный тонус мышц на поясницу и какие могут быть компенсации? 5:21 Почему во время моих тренировок может быть психологический дискомфорт и раздражжение. Что с этим делать? 7:19 Не всем нравятся мои тренировки! «Тренировки не работают», «Час болтовни мог уместить за 10 минут», «Что за возня на коврике?» 8:33 «Онлайн тренировки - это НЕ эффективно?». Всегда результативность упражнений зависит от вашего внимания. 9:52 УПРАЖНЕНИЕ № 1 (Тазовые часы сидя на стуле) 12:21 Если поясница напряжена - значит нужно растянуть?) Нет. 13:14 УПРАЖНЕНИЕ № 2 (Боковые наклоны сидя на стуле) 15:10 С чего лучше начать укрепление спины? (Точно не с популярной лодочки) 16:17 УПРАЖНЕНИЕ № 3 (Боковые наклоны сидя на стуле с ротацией) 17:44 УПРАЖНЕНИЕ № 4 (Разгибание грудного отдела на ролле) 20:20 Если вы не понимаете смысл, не важно - какое вы делаете упражнение. (Разбираем ошибки в технике в данном движении) 24:37 УПРАЖНЕНИЕ № 5(МФР поясничного отдела) 26:18 УПРАЖНЕНИЕ № 6 (Кошка с артикуляцией позвоночника) 28:13 УПРАЖНЕНИЕ № 7 (Динамическая растяжка с использованием МФР ролла и артикуляции) 31:19 УПРАЖНЕНИЕ № 8 (Освобождение окружающих тканей в районе ТБС, поясничного отдела и расслабление сгибателей бедра) 39:24 История про моего клиента с болью в пояснице (Как он постоянно срывает спину, хотя на тренировках поднимает большие веса) 40:51 О моей школе «Здоровое будущее». Почему занятия отлично помогают людям с болью в пояснице? 42:31 УПРАЖНЕНИЕ № 9 (Разгибание ТБС и навык стабилизации поясничного отдела при движении ног) 44:55 УПРАЖНЕНИЕ № 10 («Конфетка», ротация грудного отдела и разгибание) 49:41 Почему собственное движение безопасней, чем массажи или мануальная терапия? 52:15 УПРАЖНЕНИЕ № 11 (Русалка) 57:47 УПРАЖНЕНИЕ № 12 (Standing Roll Down с использованием ленты для пилатеса) 1:02:38 Вы молодец! —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи») #больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

Иконка канала Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
Пенкин Егор / Fit.Therapy.Official
1 467 подписчиков
12+
1,51 тыс. просмотров
Год назад
19 августа 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - https://t.me/therapy_support —————————————————————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio 👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - https://t.me/retrainingReview 👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - https://www.fit-therapy.ru/dynamicstr... —————————————————————————————————————————— https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— Это полноценный урок для улучшения биомеханики всего позвоночника с акцентом на поясничный отдел. Мы уменьшим напряжение в этой области, улучшим кровообращение и питание в районе малого таза, снимем избыточное напряжение вокруг бедер и таза. Улучшим артикуляцию позвоночника, что положительно влияет на распределение нагрузки на спину и является основой для хорошей осанки и здоровья спины. Мы поработаем с приобретением базового навыка стабилизации поясничного отдела при движении ног, улучшим паттерн ходьбы и бега за счет работы с мобильностью тазобедренного сустава и улучшим ротацию грудного отдела. Так же перед началом тренировки мы обсудим: Почему у многих возникает психологический дискомфорт и раздражжение во время микро-движений? Эффективны ли онлайн занятия и почему мои тренировки НЕ работают? —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Вступление. О чем это видео, что будем делать? 2:13 Знакомство 2:28 Что нужно из оборудования для урока? (Можно сделать урок, имея только коврик и тело) 3:47 Противопоказания, оставайтесь в зоне комфорта! 4:27 Как влияет избыточный тонус мышц на поясницу и какие могут быть компенсации? 5:21 Почему во время моих тренировок может быть психологический дискомфорт и раздражжение. Что с этим делать? 7:19 Не всем нравятся мои тренировки! «Тренировки не работают», «Час болтовни мог уместить за 10 минут», «Что за возня на коврике?» 8:33 «Онлайн тренировки - это НЕ эффективно?». Всегда результативность упражнений зависит от вашего внимания. 9:52 УПРАЖНЕНИЕ № 1 (Тазовые часы сидя на стуле) 12:21 Если поясница напряжена - значит нужно растянуть?) Нет. 13:14 УПРАЖНЕНИЕ № 2 (Боковые наклоны сидя на стуле) 15:10 С чего лучше начать укрепление спины? (Точно не с популярной лодочки) 16:17 УПРАЖНЕНИЕ № 3 (Боковые наклоны сидя на стуле с ротацией) 17:44 УПРАЖНЕНИЕ № 4 (Разгибание грудного отдела на ролле) 20:20 Если вы не понимаете смысл, не важно - какое вы делаете упражнение. (Разбираем ошибки в технике в данном движении) 24:37 УПРАЖНЕНИЕ № 5(МФР поясничного отдела) 26:18 УПРАЖНЕНИЕ № 6 (Кошка с артикуляцией позвоночника) 28:13 УПРАЖНЕНИЕ № 7 (Динамическая растяжка с использованием МФР ролла и артикуляции) 31:19 УПРАЖНЕНИЕ № 8 (Освобождение окружающих тканей в районе ТБС, поясничного отдела и расслабление сгибателей бедра) 39:24 История про моего клиента с болью в пояснице (Как он постоянно срывает спину, хотя на тренировках поднимает большие веса) 40:51 О моей школе «Здоровое будущее». Почему занятия отлично помогают людям с болью в пояснице? 42:31 УПРАЖНЕНИЕ № 9 (Разгибание ТБС и навык стабилизации поясничного отдела при движении ног) 44:55 УПРАЖНЕНИЕ № 10 («Конфетка», ротация грудного отдела и разгибание) 49:41 Почему собственное движение безопасней, чем массажи или мануальная терапия? 52:15 УПРАЖНЕНИЕ № 11 (Русалка) 57:47 УПРАЖНЕНИЕ № 12 (Standing Roll Down с использованием ленты для пилатеса) 1:02:38 Вы молодец! —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи») #больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

, чтобы оставлять комментарии