ТРЕНИРОВКА (работа на дальней и средней дистанции , отработка оттяжки ) 19.11.2024

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке Бег Разминка Бой с тенью Работа над оттяжкой ( толкаемся с передней ноги на заднюю )оттяжка с контролем передней рукой / добавляем встречный кросс/двойка оттяжка развитие атаки тройкой Мешок 1 Дернул, ударил джеб /меняем этажность джэба / оттяжка джэб 2 Корпус, корпус , корпус+голова ( разными руками ) 3 Корпус, корпус , обманка в корпус и боковой в голову (одной рукой) 4 Двойной джеб голова+корпус, двойной джеб голова+корпус, двойной джеб голова+корпус+кросс 5 Джеб(вызов), оттяжка , двойка 6 Двойка, боковой на отскоке , обратная двойка Пары 1 Первый номер держит правой рукой подставку, а левой в момент удара делает легкий боковой второму номеру чтобы рука была на подбородке , второй номер джеб в подставку, а правая рука на бороде 2 Первый номер передней рукой в подставку , второй тут же отвечает джебом , первый оттяжка или уклон если не успеваем сделать оттяжку 3 Первый номер передней рукой в подставку , второй тут же отвечает джебом , отт #бокс #тренировки #box #sports #работанамешке #спаринг #спарринг #беговыеупражнения #ближнийбой яжка /уклон тройка 4 Первый номер передней рукой в подставку , второй тут же отвечает джебом , оттяжка /уклон тройка , второй еще раз джеб, первый оттяжка /уклон двойка 5 Вольный бой Заминка Скакалка Медбол прямые, с двух рук , скручивание от бедра , из-за головы Броски медбола вверх по диагонали сидя на полу стоящему напарнику (ред.)