Зарядка для подтянутых ягодиц и ног: как правильно тренироваться

Подтянутые мышцы ягодиц — залог здоровья поясницы. Если ягодицы и ноги в тонусе, они снимают со спины часть нагрузки, поддерживая вес тела. Мышцы можно тренировать в домашних условиях, главное — следить за положением тела и распределением нагрузки. Упражнения, которые помогут проработать мышцы ягодиц и ног, показывает специалист Пространства М Татьяна Уточкина. Тайм-коды: 00:11 Как подготовиться к зарядке на ягодицы 01:07 Упражнение для укрепления мышц ног 02:19 Упражнения для передней поверхности бедра Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео и статьи о современных методах гомеопатии, фитотерапии, иглоукалывании. А также читайте и смотрите нас на других площадках 🌿 В Telegram https://t.me/pkscormir 🌿 Во ВКонтакте https://vk.com/pkscormir 🌿На Youtube https://www.youtube.com/@prostranstvo_m 🌿 В нашем блоге https://prostranstvo-m.ru/ 🌿 В Дзен https://dzen.ru/prostranstvo_m