Белки, жиры и углеводы: как продукты работают на тебя? Жиросжигание. Набор мышечной массы.
Аббревиатурой БЖУ принято называть основные компоненты продуктов питания — белки, жиры и углеводы, необходимые организму для полноценной работы, обновления клеток, тканей и получения энергии. От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Тренировки с отягощениями и правильный баланс белков, жиров и углеводов позволяют наращивать мышечную массу и уменьшать жировые отложения. Для того, чтобы занятия в тренажёрном зале были эффективными и вместе с тем приносили организму только пользу и хорошее самочувствие, важно подходить к этому процессу осмысленно — необходимо понимать, какую роль играют макронутриенты в нашем организме, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от определённых целей и каким образом наш организм реагирует на те или иные действия относительно тренировок и питания. Осознанный подход к занятиям в тренажёрном зале и понимание того, что происходит с нашим телом — ключ к достижению желаемых результатов. Сайт: https://taplink.cc/mdenisw ВК: https://vk.com/mdenisw_group YouTube: https://www.youtube.com/@mdenisvv Яндекс Дзен: https://dzen.ru/mdenisvv TikTok: https://www.tiktok.com/@mdenisw?lang=ru-RU Телеграм: https://t.me/mdenisw Таймкоды: 00:34 - Функции белков 01:04 - Чем опасен недостаток белка? 01:21 - Почему вреден избыток белка? 01:35 - Функции жиров 02:30 - Функции углеводов 03:28 - Зачем считать БЖУ? 05:02 - Распределение нагрузки 05:38 - Адаптация 05:59 - Увеличение нагрузки 06:13 - Планирование нагрузок и отдыха 07:01 - Набор массы 07:16 - Профицит калорий 07:39 - Прогрессия нагрузок 07:49 - Сжигание жира 07:59 - Силовой тренинг 09:10 - Аэробные тренировки 09:20 - Когда лучше заниматься кардионагрузками?
Аббревиатурой БЖУ принято называть основные компоненты продуктов питания — белки, жиры и углеводы, необходимые организму для полноценной работы, обновления клеток, тканей и получения энергии. От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Тренировки с отягощениями и правильный баланс белков, жиров и углеводов позволяют наращивать мышечную массу и уменьшать жировые отложения. Для того, чтобы занятия в тренажёрном зале были эффективными и вместе с тем приносили организму только пользу и хорошее самочувствие, важно подходить к этому процессу осмысленно — необходимо понимать, какую роль играют макронутриенты в нашем организме, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от определённых целей и каким образом наш организм реагирует на те или иные действия относительно тренировок и питания. Осознанный подход к занятиям в тренажёрном зале и понимание того, что происходит с нашим телом — ключ к достижению желаемых результатов. Сайт: https://taplink.cc/mdenisw ВК: https://vk.com/mdenisw_group YouTube: https://www.youtube.com/@mdenisvv Яндекс Дзен: https://dzen.ru/mdenisvv TikTok: https://www.tiktok.com/@mdenisw?lang=ru-RU Телеграм: https://t.me/mdenisw Таймкоды: 00:34 - Функции белков 01:04 - Чем опасен недостаток белка? 01:21 - Почему вреден избыток белка? 01:35 - Функции жиров 02:30 - Функции углеводов 03:28 - Зачем считать БЖУ? 05:02 - Распределение нагрузки 05:38 - Адаптация 05:59 - Увеличение нагрузки 06:13 - Планирование нагрузок и отдыха 07:01 - Набор массы 07:16 - Профицит калорий 07:39 - Прогрессия нагрузок 07:49 - Сжигание жира 07:59 - Силовой тренинг 09:10 - Аэробные тренировки 09:20 - Когда лучше заниматься кардионагрузками?